蝴蝶袖怎麼減 快速減掉蝴蝶袖動作
導讀:手臂的贅肉揮之不去,怎麼減掉蝴蝶袖呢?趕緊來做一做以下這幾個動作,擺動雙臂,讓肉肉甩掉。
蝴蝶袖怎麼減?下面教大家幾個快速減掉蝴蝶袖的動作,大家跟著一起來做哦。
動作一
抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次,然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複5組。
動作二
抬頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持20秒,重複3次,然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複3組。
動作三
抬頭挺胸收腹,兩腿開啟與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然後左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前,這樣一步一步地向前走,堅持3分鐘。
動作四
將兩手伸直貼在牆面上,兩腿開啟與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然後肘部彎曲,身體向牆面傾斜,堅持2秒鐘,重複此動作90次。
手臂贅肉多的MM,不妨來試試以上這幾個動作,可以幫助減掉煩人的蝴蝶袖,讓你穿上美美的衣裳。
-
達人手把手教你如何瘦手臂肌肉
導讀:很多女生都有手臂粗的現象,那如何瘦手臂肌肉呢?今天達人手把手教你如何瘦手臂肌肉,你也跟著一起做吧!如何瘦手臂肌肉?這是很多人都在關心的問題,今天達人手把手教你瘦手臂,一起來看看。瘦手臂肌肉第一:舉啞鈴運動可以用兩個礦泉水瓶裝滿水,然後雙手向前伸直,一隻手握...
-
瘦手臂動作圖解 你知道這樣做能練就最美雙臂嗎?
導讀:看著人家緊實纖細的手臂,再看看自己肉嘟嘟的蝴蝶袖,是不是很傷心?看了瘦手臂動作圖解,練就最美雙臂不成問題。手臂搖搖晃晃,粗壯有贅肉,身體再苗條也會受影響,還不趕緊來看看瘦手臂的動作圖解,努力鍛鍊,蝴蝶袖拜拜。第一個動作:雙手撐地,單腳支撐,另一隻腳屈膝抬起,身體...
-
手臂肌肉太多怎麼減?第二種方法只要堅持就有效~
導讀:手臂肌肉太多看起來太強壯了,那手臂肌肉太多怎麼減呢?優美的手臂一定是特別苗條的,又細又長几乎沒什麼肌肉的。手臂肌肉太多看起來有點“粗魯”了,下面我們來看看手臂肌肉太多怎麼減吧!手臂肌肉太多怎麼減【1】減肥減肥是特別好的,當體重下來以後,身體的各個部位...
-
手臂減肥健美操 粗胳膊蝴蝶袖通通甩走
導讀:纖細而修長的手臂是每個愛美人士都想擁有的,今天這套手臂減肥健美操,有效針對粗胳膊、蝴蝶袖,快來試試!想擺脫手臂上鬆鬆的肉肉嗎?下面的手臂減肥健美操,超級簡單,幫你狠狠甩肉哦。凳上雙臂屈伸姿勢作用部位:肩部坐在椅子的前端,雙手放在椅子邊緣上,十指朝前,雙腿伸直...