如何瘦蝴蝶袖手臂 快速甩掉蝴蝶袖方法
下面小編總結了瘦手臂最快的方法,快來看看如何瘦蝴蝶袖手臂吧。
妙招一:舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,也可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做,一隻手一個礦泉水瓶,雙手要完全的舉在頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅持幾秒再放下來,每一輪做20下,每天做三輪。
妙招二:拍球
選擇籃球來拍,要持續半小時,如果覺得第二天手臂開始痠痛的話,說明就開始在燃脂了,雙手要輪流的拍,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小。
妙招三:拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧,記得不要買男生用的,要找很輕鬆就可以拉直那種,除非想練點肌肉,每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利於堅持。
妙招四:洗澡按摩
做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉,泡澡的時候按摩可以柔和手臂曲線,而且手臂也會感覺到更為結實,不會粗線鬆垮垮的情況。
按摩步驟:四指併攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。
妙招五:食物
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助減肥,而且含有大量的維生素C,可以消除疲勞,美化肌膚。
番茄含有的食物纖維等物質,可以減低熱量攝取,能幫助瘦身體的各個部位。
這幾個妙招都可以幫助快速甩掉蝴蝶袖,輕鬆對付胳膊贅肉,練就纖細手臂。
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