瘦肩膀的最快方法擁有完美蝴蝶骨
導讀:肩膀肉肉的穿起衣服來也不好看,怎麼瘦肩膀呢?下面小編告訴大家瘦肩膀的最快方法,快速擁有完美蝴蝶骨。
夏天不少美眉都喜歡把肩膀露出來,但是有贅肉就不好了,看看瘦肩膀的最快方法是什麼。
瘦肩膀的最快方法一
1、自然站立,雙腳開啟,掌心向內,雙手持啞鈴放在腿前。
2、然後肩膀用力,吸氣,聳起雙肩,在最高處保持5秒。
3、呼氣然後放下放鬆肩部肌肉,雙臂恢復到開始動作。
瘦肩膀的最快方法二
做法:站在牆壁面前,雙手手掌撐牆,保持一手臂的距離,然後雙腳向後方拉開並張開,頭部帶動肩膀下壓,保持和背部平行,上身儘量往下壓,直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後,放鬆,再次進行5次。
瘦肩膀的最快方法三
1、雙手手臂向兩側平舉,與地面平行,掌心向上。
2、將手臂向內旋轉,保持3秒,然後再向外旋轉,保持3秒,重複練習15次。
瘦肩膀的最快方法四
1、用一隻手按摩另一邊肩膀,同時加上不停地聳動肩膀,手一邊下壓雙臂,從肩膀開始,不停地按壓手臂的內側肌肉。
2、做完這個動作後,雙肩開始快速上下聳動20次,然後手握拳輕輕敲打雙肩,做放鬆動作。
瘦肩膀的最快方法五
1、準備兩個啞鈴。
2、單腿站立,左腳向上抬起,膝蓋呈直角。
3、收緊腹部和臀部,保持身體平衡,雙手從側面舉起啞鈴,直到雙手和肩膀同高,然後放下,重複練習10次,再換腿重複練習。
瘦肩膀的最快方法六
1、兩隻手掌在胸前交握,提高左手手肘將兩手臂帶往左肩部上方的最高點,保持3秒。
2、然後抬高右邊手肘將兩隻手帶往右邊肩膀上方的最高點,保持3秒,可以有效地減少肩膀後側的肉肉。
這六個動作簡單易做,可以有效擺脫肩膀上的肉肉,打造完美蝴蝶骨,穿出衣服最好的效果。
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