瘦手臂的小動作輕鬆告別“蝴蝶袖”
導讀:輕鬆告別“蝴蝶袖”,其實不是不可能,只要你掌握幾個瘦手臂的小動作,即可甩掉“拜拜肉”。
瘦手臂一定要大動干戈嗎?不是的,其實只要掌握了瘦手臂的小動作,一樣可以輕鬆告別“蝴蝶袖”。
小動作1:握拳重擊
你可以想象下,前面有一個沙包,然後握拳重擊,每次揮拳大概是50次左右,經常這樣做,可以鍛鍊手臂上的肉肉,讓肉肉變得更加緊緻,當然,也可以拿一個橡皮軟球,用來的向空中拋,也可以將軟球拋向牆壁,彈回時再接住。
小動作2:舉手
整個人站直,兩手掌交插,掌心向外,然後是向前伸直,過程中,手不能夠彎曲,接著慢慢的往頭頂上舉,大概3秒左右,放下,再重複多幾次,每天堅持。
小動作3:甩手臂
一有空的時候,記得甩手臂,向左、右、前、後四個方向甩手臂,但是力度要適中,否則力度過大,容易造成手脫臼的情況,這就不好了。
小動作4:挽包動作
還記得我們背雙肩包的時候嗎?挽包的時候,彎曲手肘,但是手部是貼著身體的,然後順著包包的方向用來,多做幾次,堅持每天如此,就可以輕鬆告別“蝴蝶袖”了。
小動作5:伸懶腰
可不能小看了伸懶腰,每天起床時,伸伸懶腰也可以達到瘦手臂的效果,當然,有空的時候,可以兩手握住裝有水的礦泉水瓶,然後將兩隻胳膊向上舉起來,大概堅持3秒,再反覆。
五大瘦手臂的小動作,輕鬆告別“蝴蝶袖”,美眉們,你還在等什麼?快來甩掉“拜拜肉”。
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