夜宵吃什麼不會胖?這六種食物飽腹感強熱量又低~
導讀:許多朋友在晚上都會比較容易餓,那麼,夜宵吃什麼不會胖呢?
在夜晚是最容易嘴饞的時候,在那個時間段晚餐吃的食物都已經被消化掉了,所以很多朋友都有著吃夜宵的習慣。但晚上吃東西也是超級容易發胖的,那麼接下來我們就一起來了解一下,夜宵吃什麼不會胖吧!吃貨們必看哦!
夜宵吃什麼不會胖
一 紅豆粥
紅豆粥是一種五穀雜糧食物,對人體有著很大的好處,並且口感也非常的好哦。紅豆有著很高的營養價值以及保健作用,在夜晚吃並不會導致發胖,並且還能讓你的臉色看起來更加紅潤哦。夜宵吃紅豆粥是不需要害怕會發胖的,紅豆能促進你的腸胃蠕動,增加排尿減少便祕,並且還有助於排除脂肪,讓你吃夜宵又能飽腹解饞又不用擔心會發胖哦!
二 酸奶+水果
夜宵嘴饞的朋友們想要讓自己的肚子填飽,必須選擇一些熱量低並且不會引起水腫的食物。如果你夜宵想要吃燒烤炸雞但又不想要長胖,那幾乎是不可能的事情哦。夜宵感到餓的朋友們,可以吃水果和酸奶,兩者搭配一起吃不僅口感好並且飽腹感強,重要的是熱量超低哦!酸奶最好選擇低脂少糖,水果可選擇蘋果,柑橘,獼猴桃或牛油果~
三 馬鈴薯
馬鈴薯也被稱為土豆,是一種天然且營養豐富的瘦身食物,並且不含脂肪和膽固醇,熱量真的是特別低哦。夜宵吃馬鈴薯是不用擔心會長胖的,並且還能促進睡眠。馬鈴薯可以直接煮熟吃,或是拌一點醬油吃,也可以直接做涼拌土豆絲,口感真的超棒呢!
四 燕麥
許多人都把燕麥當做晚餐來吃,所以夜宵吃燕麥也是完全沒有問題的。燕麥是一種非常常見的食物,含有的熱量也非常少,建議選擇純燕麥哦。燕麥中富含膳食纖維,對於促進腸胃蠕動十分有效,能增加腸胃的活力,從而抑制脂肪的產生。平常有便祕的朋友也可以多吃燕麥,能起到通便作用。
五 玉米
玉米的口感特別好,甜甜的糯糯的,相信沒有誰是不喜歡吃的哦。玉米也屬於粗糧中的一種,並且粗纖維比普通的粗糧要高哦!玉米能促進腸胃蠕動有助於消化,所以也是一種不容易導致發胖的食物。夜宵吃玉米根本不需要擔心會長胖,嘴饞的朋友可以選擇吃玉米。
六 堅果
堅果算得上是一種保健食品了,其中富含抗氧化劑以及纖維素,飽腹感強並且熱量很低哦。堅果中包括杏仁,葡萄乾,南瓜籽以及腰果等。夜晚嘴饞時來一些堅果,養生又填肚子,並且完全不需要擔心會胖哦,可以放心吃~
夜宵吃什麼不會胖呢?以上這六種食物都很適合夜宵吃哦!好了今天的內容就介紹到這裡了,非常感謝大家的閱讀和支援~
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