半夜餓了吃什麼不長胖?推薦吃了不發胖的食物
導讀:如果晚餐吃少了,到了半夜就會容易出現飢餓感,那麼半夜餓了吃什麼不長胖呢?下面為你推薦半夜吃了不易發胖的食物。
半夜餓了又害怕長胖,應該吃什麼呢?今天本站Reiko便為你推薦半夜吃了不易發胖的食物,我們一起來看看。
推薦半夜吃了不易發胖的食物:
一、溫開水
溫開水不含任何熱量,而且還能稀釋胃酸,使胃部出現飽脹感,幫助消除身體的飢餓感,只需慢慢喝,就能一點一點充實胃部了。
二、蜂蜜水
蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖和果糖,能快速被人體吸收,從而消除體內的飢餓感,如果半夜餓了,不妨用一杯溫開水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用,不僅不會發胖還能減肥哦!
三、燕麥片
燕麥片是減肥的最佳食品,很多減肥的妹子都會選擇燕麥片來減肥,這是因為燕麥片不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,在晚上煮上一小碗穀類,再加少許蜂蜜混合絕對是睡前減肥最有價值的佳品。
四、果蔬汁
半夜餓了的最主要原因可能是體內細胞缺水,而被大腦誤導發出了錯誤的訊號,所以此時喝上一杯天然的果蔬汁既能及時補充水分,還能有效解決飢餓感哦!建議選擇低熱量的果蔬來榨汁,比如胡蘿蔔、青葡萄、黃瓜、捲心菜等。
五、脫脂牛奶
由於脫脂牛奶的熱量是非常低的,所以半夜餓了的話喝上一杯溫熱的脫脂牛奶,不僅不用擔心會發胖,還能幫助人體快速進入睡眠,消除飢餓感哦!
六、香蕉
半夜餓了想吃東西的話,那就選擇香蕉吧!因為香蕉吃了容易產生飽腹感,還不容易發胖,非常適合在睡前吃哦。
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七、黑麵包
黑麵包是用小麥谷蛋白做成的,故含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,利於清除腸道中影響睡眠的酸性物質,同時有利於腸道中的益生菌生長。
以上就是半夜餓了吃什麼不長胖的食物推薦啦!如果你半夜餓了不知道吃什麼,不妨參考一下上文介紹到的食物喲。(編輯:Reiko)
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