晚上吃什麼減肥又飽腹?這六種食物熱量低又好吃~
導讀:吃完晚餐以後到了晚上都很容易餓,那麼,晚上吃什麼減肥又飽腹呢?
“深夜放毒”真的太可惡了,這對於吃貨來說也是無法抵擋的誘惑。在減肥過程中,晚上肚子餓但又不敢吃東西怎麼辦呢?其實,你可以選擇既能減肥又能飽腹的食物哦!
晚上吃什麼減肥又飽腹
一 紅薯
薯類的食物飽腹感一般都很強,並且熱量也不高,真的很適合減肥吃哦!紅薯中有著豐富的營養物質,並且熱量也很低,一個大約三百克的紅薯,裡面的碳水化合物才一百多克,脂肪量也只有零點六克左右。所以,晚上肚子餓的朋友們,吃紅薯不僅能減肥還能增加飽腹感哦!
二 蔬菜
蔬菜和水果類一般熱量都很低,但是,有些水果的熱量和糖分是非常高的,例如榴蓮,芒果,葡萄等水果,並不適合減肥的朋友吃哦。如果要減肥,還是吃蔬菜更為合適。晚上肚子餓的朋友,可以多吃蔬菜,不僅能減肥並且還能填飽肚子。如果想要口感好一些,還可以做蔬菜沙拉哦!不過沙拉醬還是不宜吃太多~
三 燕麥
許多減肥的朋友都會把燕麥當做主食來吃,這樣確實更有利於減肥。要知道,真正的燕麥熱量是很低的,並且還能促進腸胃消化的速度,還能平衡血糖,降血脂哦!更重要的是,吃燕麥飽腹感特別強,能大大減肥對食物的攝取,對於減肥來說更加有利。晚上想吃東西又害怕發胖的朋友們,可以吃燕麥哦!
四 穀物類
穀物類的食物有很多種,但並不是所有都適合減肥的人吃哦!需要減肥的朋友們,建議可以選擇紅豆,黑豆或綠豆等,這三種豆類熱量是最低的,並且碳水化合物含量也比較少。可以煮黑豆湯,綠豆粥或紅豆粥,或是直接煮熟來吃,口感都很不錯哦!
五 黃瓜
晚上吃黃瓜絕對不需要擔心會發胖哦!並且吃黃瓜飽腹感也很強。黃瓜的口感挺不錯的,無論是直接生吃還是煮來吃,都很好吃哦!黃瓜中有葫蘆素物質,能抵抗腫瘤,並且還有助於排便,降低膽固醇。患有肥胖症,動脈硬化以及高明固醇的朋友們,就非常適合吃黃瓜了。
六 土豆
土豆真的是怎麼做都好好吃哦!晚上吃土豆不僅飽腹感強並且還有助於減肥呢!不過,對於減肥的人來說,建議最好少吃烤土豆,直接煮熟吃會比較合適。
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