孕期飲食如何做到巧搭配
簡單來說,儘量做到粗細搭配、葷素並用。每天攝入適量的奶或奶製品,進食一定數量的水果、蔬菜,以保證胎兒的健康發育與成長。
特別需要注意的是,千萬不要以果汁來代替水果,更不可進食不乾淨或受到細菌汙染的食物!如果發現食物發黴,或有特殊的氣味,一定要將之快速處理掉,並用洗潔精細心地清洗存放過變質食物的器皿用具,減少其造成的意外傷害。
還有需要注意的就是,女人通常會出現缺鐵性貧血,在懷孕期間尤其如此!由此,懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物,比如瘦肉、魚類、肝臟、動物血製品及大豆製品,以便補充鐵的含量。同時,還要補充一定量的維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收。
此外,在懷孕期間,吃一些過於刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的,比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。對於一些習慣於吸菸的孕婦應徹底戒掉,其老公吸菸也應遠離,使孕婦免受煙的刺激和汙染。
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