水肿型肥胖怎样减 拯救水肿有秘笈
导读:水肿型肥胖让人看起来脸圆面肿,拯救水肿型肥胖有妙招,快来看看怎么减。
肥胖是女人的大敌,水肿更是令人防不胜防,快来看看水肿型怎么减,拒绝包子脸。
水肿自测
1、食用低卡路里食谱,但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀。
2、饮食偏重口味。
3、日常步行外出机会少或缺乏运动,经常进出冷气地方,很少流汗。
4、用手指按在怀疑水肿的部位,肌肉在按后能否快速恢复原状。
排水秘笈第一招:戒除水肿坏习惯
水肿的原因有很多,怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿,但绝大部分都是因为错误的生活习惯,导致正常的血液循环和新陈代谢受阻,水分才会滞留,导致面部、肚腩、臀部肿胀,甚至全身浮肿,所以排水就要从不良生活习惯下手,保持正确睡姿,换个更适合颈部的枕头,晚上不用吃太多。
排水对策
1、严禁暴饮暴食,要有意识地控制食量,晚饭只吃七分饱,不能按时就餐的可以备些健康高纤的零食。
2、长时间坐着会导致静脉循环不加,四肢往往容易出现麻痹或水肿,长期下来还会引发劲椎问题,空闲时不妨伸伸腿扭扭腰,起来走动。
3、要清除体内垃圾,解决水肿问题,首要的关键就是排毒,平时饮食要清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品,同时注意多喝水。
排水秘笈第二招:饮食预防
饮食是拯救水肿体质,饮食调理是个重要环节,一些饮食小妙方可以轻松解决水肿困扰。
1、早起一杯蜂蜜水
早上起来喝一杯温水补充水分,然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘,清除宿便,帮助排毒同时解决水肿问题,蜂蜜水含有多种酶和矿物质,可以提高人体免疫力。
2、以“钾”排“钠”
人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留,平时偏重口味的朋友调整饮食的同时,不妨多摄入一点的“钾盐”,利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物,把水分排出。
消肿食疗法
吃得太少或者吃得太多都会导致人体的水肿,健康的食疗可以帮助补充营养,同时消除水肿烦恼。
排水秘笈第三招:运动消肿
呼吸法:用鼻子迅速吸气两次,停顿2秒后,用嘴吐出,重复做可以舒张毛细血管,排出水肿。
按摩法:用拳头的四指根部,来回轻轻按压下巴至耳下的部位。
伸展操:张开双臂仰躺,双脚垂直举起,脚掌朝向天花板,双脚大拇指并拢。
水肿型肥胖的MM赶紧来学习下以上的排水三招秘笈吧,拒绝臃肿包子脸。
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