减小腿最有效的方法 燃脂消水肿摆脱粗腿
导读:久坐最容易引起小腿肥胖,减小腿最有效的方法有哪些呢?赶紧来看看。
下面减小腿最有效的方法可轻松帮你快速消除小腿赘肉,打造一双一双小鸟腿。
脂肪型粗小腿
脂肪型粗小腿比实际体重看起来更重,除了锻炼外,按摩可有利于毒素和脂肪的排出。
瘦小腿最有效的方法:拍打按摩法
拍打腿部的淋巴腺,可促进腿部淋巴循环,消除小腿水肿,每周拍打按摩2次,每次时间为1小时,即可达到瘦腿效果。
拍打按摩方法
五指并拢呈中空状态,然后从脚踝开始往膝盖的背面,用双手有节奏地进行拍打,右腿拍打后,再拍打左腿,拍打时间一小时左右。
水肿型粗小腿
用手按压小腿的肌肉,肌肤凹陷下去,而且回复得慢,那么就是水肿型粗小腿。
瘦小腿最有效的方法:揉捏按摩法
经常揉捏按摩小腿肚,促进小腿的血液循环,从而有助于小腿多余水分排出,让腿肚更紧致。
揉捏按摩法
1、两手张开,从脚踝处开始,往膝盖方向进行轻捏按摩。
2、两手张开放在小腿肚上,然后往反方向进行揉捏。
3、再由小腿外侧往内侧进行轻抚按摩,然后再由内往外按摩。
4、用大拇指的指腹,从脚踝由下往上轻轻进行按压。
肌肉型粗小腿
用手对着小腿肌肉捏一捏,如果发现肌肉坚硬而且结实的话,那么,你就属于肌肉型的粗小腿。
肌肉型粗小腿瘦腿秘籍
肌肉型粗小腿想要减少赘肉,应减少运动,因为运动不但不能消除肌肉,反而增加肌肉的结实程度,肌肉型粗腿应采用按摩的方式来放松肌肉,再消除赘肉。
瘦小腿最有效的方法:按摩腿部穴位
肌肉型粗腿想要瘦小腿,首先应拍打放松肌肉,坐在地上,竖起一脚,然后两手掌轻轻拍打,左右腿各拍打10分钟。
按摩穴位:
涌泉穴——弯曲脚趾,脚掌上出现的凹陷部位就是涌泉穴。
血海穴——膝盖内侧上方,3根手指的位置。
三阴交穴——距离脚踝上方4根手指的位置。
按摩穴位手法:
1、将大拇指放在穴位上,轻轻按压几秒,停止,再按压几秒,持续按压几次。
2、将两手的拇指重叠,对穴位进行按压,对穴位的刺激更明显。
先分清楚自己的小腿是哪种类型,再对症进行瘦腿,这样才能看到明显的效果哦!
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