不同體質的減肥方法
導讀:大家同樣是減肥,為什麼別人已經瘦了了好幾斤,而自己的體重卻還是沒有變化呢?這到底是為什麼呢?今天,我們就來詳細的瞭解下不同體質的減肥方法,一起來看看。
每個人的體質都是不相同的,因此想要減肥有效的,還是得根據自己的體質來進行哦。
不同體質的減肥方法
01.濕熱體質
特徵:面部肌膚比較油膩、肌膚還有着痤瘡粉刺、經常覺得喉嚨乾燥,口苦、眼睛紅赤、性情易暴怒急燥。
減肥要點:一般濕熱體質的人,那麼體型方面都比較肥胖,那麼想要減肥效果明顯的話,就要先清熱祛濕,分消走泄,然後飲食上一定不要吃那些油膩,甜品之類的食品,將消化系統保持在良好的狀態。
濕熱體質的人想要通過運動方式來減肥的,那麼儘量的選擇些大強度,運動量較大的鍛鍊方法來,比如適當的長跑、遊游泳、爬山、各種的球類運動等,只要堅持下來,那麼可以將體內多餘的熱量消耗出去,排出體內多餘的水分濕氣,只有這樣才可以達到清熱祛濕減肥的作用。
推薦食物:綠豆、黃瓜、薏仁水等這些清熱排毒的食物。
禁忌食物:含有高脂肪,高熱量,辛辣刺激的食物儘量少吃。
02.痰濕體質
特徵:體型肥胖,有大肚腩,面部肌膚分泌的油脂比較多,出汗多而且汗液還特粘身,無緣無故還會感到疲倦,最愛吃甜食。
減肥要點:這類的人體型一般是腰粗,大肚子屁股又圓,就連行走間的步伐也會沉重,而且就愛躺着,不喜歡動彈,所以想減肥,先要做的首要功夫就是,健脾利濕,祛痰化濁。
飲食上不能吃甜食,戒煙戒酒,應該吃一些清淡温平的食物,多吃新鮮的果蔬,運動話,那麼可以先嚐試慢跑然後再循序漸進。
推薦食物:木瓜,紅豆,羊肉,牛肉,魚類,山藥等。
禁忌食物:糖類食品,石榴,芒果,柚子等。
03.平和體質
特徵:身材均勻,健壯,性格開朗隨和。
減肥要點:其實這一種人是最健康最理想的,不過如果一旦出現肥胖,那麼全身都會胖起來,所以説,想要保持這樣最佳的平衡點,一樣是需要減肥的。
如果説想要保持原樣的體型,那麼每天至少要花30分鐘來進行有氧運動,尤其是平時多走路,多點跑樓梯,這樣最好,不需要用特別的針對式方法來進行。
推薦食物:這類體質的人由於屬性比較平和,所以什麼食物都可以吃,儘量的不要挑食。
04.氣虛體質
特徵:臉色蒼白,脣色淡白,頭髮乾枯暗黃開叉,平時也不怎麼喜歡説話,精神不振,總是有氣無力的樣子,做點小事就會感覺到異常的疲勞,還容易冒汗,體質虛弱,容易感冒。
減肥要點:很多體虛型的胖子,都是懶洋洋的,想要減肥的,那麼首先要得益氣健脾,彌補元氣,但是這類的胖子不適合大量的運動式減肥,所以建議還是以散步或者慢跑,舞蹈來進行為最佳的減肥方式。
推薦食物:牛肉,雞肉,魚類,櫻桃,葡萄,等其它一些補氣健脾的食物。
禁忌食物:生冷,辛辣刺激等難消化的食物儘量的少吃。
05.陽虛體質
特徵:易疲倦,四肢怕冷,脣色蒼白,嗜睡乏力。
減肥要點:如果是陽虛的胖子,那麼一般都會長的白白胖胖的,肉肉比較多,而且捏起來還會軟綿綿的,沒有什麼彈性,但是,雖然肉多,但是抗寒能力很差,所以想要減肥,就先要温補脾腎,祛濕通陽。
此外還需要配合一些户外的鍛鍊方式來,比如每天散步一個小時,慢跑,各種球類的活動以及舞蹈都可以,只要堅持,那麼效果會好很多。
推薦食物:吃些温補的食材,比如,西洋參,核桃,冬蟲夏草,羊肉,雞肉等等這些。
禁忌食物:太寒涼的食物不能吃比如,清熱的金銀花,冬瓜,苦茶等都要少碰。
想要減肥不僅需要強大的堅持力,還需要清楚瞭解自己是什麼體質,然後制定針對性的方案才會有事半功倍的效果。
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