燕麥快速減肥法 一週不同吃法輕鬆享瘦
燕麥怎麼吃減肥呢?不妨試試燕麥快速減肥法,一個星期不同的吃法,讓你吃出好身材。
燕麥片減肥吃法一:水煮燕麥粥
這個是燕麥減肥的最快最簡單方法,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二:燕麥粗糧飯
精細米麪因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,既有益健康,又對減肥有幫助。
最消脂減肥的燕麥食譜
燕麥片減肥吃法三:麥香杏仁
材料:杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克。
做法:
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切),豌豆加鹽稍醃,炸酥,將燕麥片炸脆,豆豉炸香,幹辣椒切絲。
2、油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗淨一同上桌。
功效:杏仁含豐富的蛋白質、纖維,搭配燕麥對減肥非常有效。
燕麥片減肥吃法四:燕麥奶茶
做法:
1、將綠茶茶包放進杯內, 加沸水沖泡。
2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖,調勻。
3、衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),調勻即可食用,冰飲口味更佳。
燕麥片減肥吃法五:燕麥紅糖脆餅
用料:低筋麪粉100克、燕麥片35克、泡打粉 1/4小勺、小蘇打粉 1/4小勺、肉桂粉 1/8小勺、雞蛋30克、色拉油/無味植物油65克、細砂糖55克。
做法
1、紅糖加入蛋液中攪拌均勻。
2、加入玉米油充分攪拌至紅糖融化。
3、加入即食燕麥片拌勻。
4、三種粉類混合均勻,篩入4中,上下法拌勻。
5、拌好的麪糰裝入保鮮袋中入冰箱冷凍半小時。
6、取出,分成合適大小的劑子,搓圓,用手掌壓扁,放入鋪有錫紙的烤盤中。
7、烤箱預熱,175度,中層,上下火,約13分鐘,關火,晾涼後即成好吃的紅糖燕麥脆。
温馨提示:
燕麥片減肥需要長期堅持食用才有效果,如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
燕麥是減肥的好幫手,想減肥的朋友一定不能半途而廢了,以上這幾個吃法堅持下去就可以看到瘦身效果了,不妨試試哦。
-
燕麥怎麼吃最減肥 輕鬆月減15斤的吃法
導讀:燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品,還有減肥的功效,燕麥怎麼吃最減肥?今天就告訴大家輕鬆月減15斤的吃法。燕麥營養價值這麼高,要怎麼吃才能對減肥有效果?趕緊來看看下面的食譜推薦吧。燕麥的“減肥”原理燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收...
-
燕麥減肥原理以及吃法
導讀:燕麥可以起到減肥的作用,我們一起探討一下燕麥減肥的原理以及吃法吧!燕麥是糧穀類食物,裏面富含膳食纖維,經常食用可以促進腸胃的消化,預防肥胖等。減肥期間食用燕麥也能夠起到顯著的作用,我們不妨來探究一下!燕麥減肥的原理燕麥能夠減肥的原理是什麼?燕麥的營養價...
-
燕麥是增肥還是減肥的,吃燕麥的正確減肥方法
導讀:下面是Aries帶來的吃燕麥的正確減肥方法,不知道燕麥是增肥還是減肥的,趕緊來了解了解!燕麥減肥其實很簡單,但是如果錯誤的吃法就會導致增肥而不是減肥了!那麼吃燕麥的正確減肥方法,我們就來了解了解吧!燕麥是高熱量的食物:燕麥片的飽腹感很強,如果你是想要增重的就...
-
燕麥 白領冬季美容保健減肥最佳食品
導讀:文章講述白領冬季保健減肥最佳食品是燕麥如今是冬令進補的好時節,卻仍有人在拼命減肥。有些白領短短3個月就瘦了數十斤,一打聽,原來她們堅持3個月只吃燕麥和水果,區區一點薄薄的燕麥竟能補充一個人日需的五穀雜糧,燕麥究竟有哪些獨特食療功能呢?燕麥冬令保健好選...