週末斷食減肥法的危害 方法不當身體危害大
導讀:越來越多的人利用週末斷食法來減肥,但週末斷食減肥法真的有效嗎?對身體會不會有危害,如果你正在用這個方法減肥的話,趕緊來了解一下。
很多人用週末斷食減肥法的確減輕了體重,但也有很多人用這個方法後卻令身體健康出現了問題,現在就來了解一下週末斷食減肥法的危害。
什麼是斷食法減肥法
斷食減肥法是指在一段時間內不吃食物或者只吃單一食物,以達到瘦身減肥的目的,斷食法分為香蕉斷食法、清水斷食法和蘋果斷食法。
香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法是指在一段時間內只吃香蕉,但不限量食用量,在斷食期間想吃就吃,但香蕉的含鉀量高,對於患有高血壓、腎功能不全、腎炎等疾病的人,不適合用香蕉斷食法減肥。
清水斷食減肥法
清水斷食減肥法比較嚴格,一整天裏除了喝水,就不可以吃其它的任何東西,而且喝水也需要按體重計算喝水量,比如體重是50KG,那麼你就得在一天內喝夠2500ml水。
蘋果斷食減肥法
蘋果斷食減肥法是最多人使用的,一天內只吃蘋果,而且不需要限制食用量,但吃蘋果要連皮一起吃。
危害一:擾亂胃腸道活動規律
無論是過度飢餓或者暴飲暴食,都會攏亂胃腸道的正常活動規律,如果採取週末斷食法,因為腸道仍然正常的蠕動並正常分泌消化液,這時如果沒有食物消化,就會積聚大量的分泌液,並會腐蝕胃腸的內壁,如果長期這樣的話,就容易導致出現消化道類疾病。
危害二:導致營養不良
機體的功能需要營養才能維持正常運行,但如果長期採用週末斷食法,就容易導致營養不良,而斷食法食譜中的果汁等是無法白日提供身體所需的營養,機體功能紊亂,就會令身體出現各種問題。
危害三:引發低血糖
採用週末斷食法還會容易出現低血糖,因為經過一個晚上的睡眠,體內的血糖水平已經下降,如果早上起牀只喝一杯開水,午餐還不攝入主食,這樣就會引發低血糖,長期這樣,容易導致內臟受損。
利用週末減肥法對身體也是有一定危害的,大家可得謹慎哦!
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