家常減肥食譜:三天瘦6斤的過關食譜
這幾道家常減肥食譜,不用節食,按照方法來做,不知不覺就瘦了,快來學習吧!
一、奶香椰菜:
用料:牛奶240ml,奶油少許,乳酪少許,椰菜100克。
做法:首先將椰菜用開水燙熟,用冷水衝,瀝乾後備用,接着把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀,最後,將煮好的椰菜倒進裏面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量,健康又美味。
二、荷葉粥:
用料:荷葉一張,粳米100克,冰糖少許。
做法:粳米、荷葉清洗乾淨,切成小小的塊狀,然後將荷葉放入鍋內,加入清水適量,用大火燒沸後,轉用小火煮10分鐘-15分鐘,然後把荷葉拿起,只保留汁液,最後,將粳米、荷葉的汁放入鍋內,加冰糖、清水適量,用大火燒沸後,轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用,既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。
三、燕麥片粥:
用料:燕麥片、牛奶、紅棗。
做法:將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,放入牛奶、紅棗一起,攪拌,煮至熟軟即可,每日一次,早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗,不僅養顏美容又能補血補鈣,同時燕麥片具有降脂、減肥的作用。
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