怎麼吃燕麥片減肥 燕麥片減肥食譜推薦
導讀:燕麥片一直是不錯的減肥選擇,那麼怎麼吃燕麥片減肥比較好呢?
燕麥片怎麼吃減肥?現在關於燕麥片減肥的方法在網上滿天飛,下面小編就為大家推薦幾款燕麥片的減肥食譜,一起來看看吧!
燕麥片減肥原理:
燕麥具有足夠的膳食纖維,易讓人產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動,最終減輕體重。
同時,燕麥片富含可溶性纖維,攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,並預防便祕的發生。
燕麥片減肥食譜推薦一:燕麥鹹粥
準備材料:燕麥、豆漿、油條、芝麻
做法:將油條切成塊狀,然後將豆漿和清水混合,倒入燕麥片泡軟,攪拌之後放入鍋中煮熟,加入少量的鹽調味,放入油條快和芝麻一起即可食用。
燕麥片減肥食譜推薦二:南瓜燕麥粥
準備材料:南瓜一塊、燕麥片、枸杞
做法:將南瓜洗乾淨,並且切成小塊,然後將枸杞用温水浸泡。接着在鍋中加入清水,倒入南瓜塊煮軟,再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻,放入泡軟的枸杞,加入少量的蜂蜜調味。
燕麥片減肥食譜推薦三:牛奶燕麥粥
準備材料:牛奶、燕麥、雞蛋
做法:先在小鍋中加入一杯水,然後加入燕麥煮開,再打入一個雞蛋攪碎,然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
燕麥片減肥食譜推薦四:紅豆燕麥粥
材料:燕麥、脱脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖
做法:先把生燕麥加水煮一會兒,當燕麥已經開始粘稠的時候就倒入牛奶,等到牛奶燒熱了就把蜜紅豆放下去了,依個人口味,最後關火即可。
燕麥片減肥食譜推薦五:紫薯燕麥粥
準備材料:紫薯、燕麥
做法:將紫薯去皮,然後切成丁狀,然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟,然後加入適量的燕麥,滾煮一分鐘左右,加入少量的食鹽調味即可食用。
提示:
燕麥片減肥法在進行的時候,需要減少其他食物的攝取量,最好能夠斷其他食物1-3天,效果將會更加明顯。
看完本文,朋友們在堅持燕麥片減肥法的時候,一定要記得忌口,不要吃太多其它的高油高熱的食物哦!
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