減肥代餐的最佳選擇 燕麥片減肥的方法
導讀:吃燕麥片減肥既簡單,又低卡飽腹,那麼用燕麥片減肥的方法有哪些呢?
利用燕麥片減肥的方法有很多種,平時可以用燕麥片製作成各種食譜,下面一起來看看燕麥片減肥的方法。
燕麥片的減肥原理
燕麥片之所以能夠減肥,這是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,其生長壞境非常寒冷,也正是如此,也就造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性,同時燕麥片中還富含大量的具有可溶性和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇,幫助減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。
燕麥片減肥的方法
一、燕麥奶茶
1、將綠茶茶包放入杯中,加沸水沖泡。
2、趁熱加入20克即食燕麥和少許白砂糖,調勻。
3、衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好),調勻即可食用。
二、蝦皮+紫菜+雞蛋+燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯約200毫升的沸水以及40克即食燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜。
2、準備一個雞蛋,將其打散後加入燕麥粥,微波爐轉中火約一分鐘。
3、依個人喜好加少量鹽或味精調味即可。
三、皮蛋+肉鬆+燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯約200毫升的沸水和40克即食燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2、依個人喜好用少量鹽或味精調味。
3、將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中,即可食用。
四、牛奶+燕麥
1、將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁。
2、在不粘鍋中滴入少許植物油,把蝦茸和冬瓜略炒一下,再用黃酒去腥,然後加入一杯約200毫升的水和40克的燕麥片,煮開後轉中火約一分鐘。
3、依個人喜好用少許鹽或雞精調味,再將冷凍的鮮奶直接衝入煮好的燕麥粥中,即可食用。
五、鮮蝦+冬瓜+燕麥粥牛奶+燕麥飲
1、在小鍋中加入一杯約120毫升的水和20克燕麥片,煮開。
2、打入一個雞蛋,並將其攪碎,待雞蛋煮熟後就關火。
3、衝入100毫升鮮牛奶,(冷熱根據個人喜好),即可飲用。
温馨提示
據專家介紹,在每天食用燕麥片的情況下,需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果,所以食用燕麥片減肥需要長期堅持才有效果哦~
燕麥片主要是通過增加飽腹感來達到減肥效果的,所以朋友們在這個期間也要保持正常的飲食和運動喲。
-
哪種燕麥片適合減肥吃?如何挑選燕麥片?
導讀:有些朋友在減肥的過程中,會選擇燕麥片來當晚餐,那麼,哪種燕麥片適合減肥吃呢?燕麥屬於小麥類食品,不僅營養十分豐富並且熱量也比較低,最適合減肥的人吃了。不過,並不是所有的燕麥片都適合減肥吃的,接下來我們一起來了解一下,哪種燕麥片才適合減肥吃吧!哪種燕麥片適合...
-
網友自爆燕麥減肥效果一天瘦一斤
導讀:網友自爆的燕麥減肥效果一天瘦一斤!燕麥也能有效瘦身!網上看了很多燕麥減肥的方法,本來是抱着試一試的心態,沒想到居然一天瘦一斤,效果完全出乎意料!自從上了高中以後就是開始獲得“小胖妞”的稱號,那個哭笑不得的心情真讓人抓狂,從那時候起就開始不斷嘗試各種的減...
-
有效的燕麥片減肥方法
導讀:燕麥減肥成為時下的熱門減肥方法,大家都知道燕麥片有營養,那要怎麼吃才減肥呢?今天小編推介幾種搭配吃法,讓你吃出健康好身材。在眾多的食物中,燕麥片是最佳的減肥食物之一,膳食纖維豐富,美白又瘦身,下面為大家帶來燕麥片減肥方法。麥片為什麼能減肥:燕麥中的燕麥膠...
-
燕麥片能減肥嗎?燕麥片怎樣吃減肥?
導讀:燕麥片能減肥嗎?怎樣吃才能減肥呢?下面就由小編來告訴大家怎樣吃麥片減肥。燕麥減肥法在網絡上很流行,到底燕麥片是否真的能減肥呢?又要怎樣吃才能減肥呢?趕緊來瞧瞧。燕麥片的營養價值燕麥片是屬於穀類食物,含有天然的維生素B1、葉酸、膳食纖維、氨基酸等,這些營...