晚上喝燕麥片減肥嗎 燕麥片減肥食譜介紹
導讀:眾所周知,燕麥具有很好的減肥效果,那麼晚上喝燕麥片能減肥嗎?
燕麥片富含維生素和少量鈣質,而且蛋白質含量高,所以,在晚上吃燕麥片會很容易有飽腹感,下面本站小編為您介紹晚上吃燕麥片的減肥食譜。
問:晚上喝燕麥片減肥嗎?
答:晚上喝燕麥是個很好的選擇,在晚上喝燕麥片是可以達到減肥效果的,因為燕麥的營養豐富、熱能低,在晚上喝燕麥片的話,可以有效防止便祕、促進脂肪和糖類新陳代謝。
燕麥片減肥食譜介紹一:麥香杏仁
原料:杏仁、燕麥片、草莓、豌豆、豆豉、鹽、味精、幹辣椒、幹澱粉、色拉油、實耗適量
做法:
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲。
2、油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗淨一同上桌即可。
燕麥片減肥食譜介紹二:燕麥薄片
原料:葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶、燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻若干
做法:
1、將葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶全部拌勻。
2、將燕麥片、小蘇打粉、黑白芝麻若干加入拌勻,然後揉成團。
3、覺得幹就加些牛奶,濕就加些麥片,麪糰分小團,擀成薄片,最後刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上170度,20分鐘出爐即可。
燕麥片減肥食譜介紹三:肉末麥片粥
原料:燕麥片、豬瘦肉、雞蛋、青葱末、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
做法:
1、將豬瘦肉剁成泥,調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。
2、將燕麥片用250克水浸透,再加500克用文火煮成粥狀。
3、最後調入豬油、胡椒粉、味精,再淋上豬油和青葱末即可。
減肥達人告訴你早上吃燕麥片也能減肥
燕麥片減肥食譜介紹四:燕麥牛奶布丁
原料:燕麥片、鮮奶、全蛋、細砂糖、葡萄乾適量
做法:
1、先取1/2的鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用。
2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。
3、將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘,最後取出,放上葡萄乾即可。
燕麥片減肥食譜介紹五:蘋果麥片粥
原料:燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔
做法:
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。
看完本文,我們知道晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的,因此,減肥大業必從晚餐開始。
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