哪種燕麥片適合減肥吃?如何挑選燕麥片?
導讀:有些朋友在減肥的過程中,會選擇燕麥片來當晚餐,那麼,哪種燕麥片適合減肥吃呢?
燕麥屬於小麥類食品,不僅營養十分豐富並且熱量也比較低,最適合減肥的人吃了。不過,並不是所有的燕麥片都適合減肥吃的,接下來我們一起來了解一下,哪種燕麥片才適合減肥吃吧!
哪種燕麥片適合減肥吃
苗條的身材是許多女性都想要的,穿衣非常好看又有氣質哦。所以,許多女性都離不開減肥這個話題。而平常許多女性減肥,都會選擇一些低脂肪低熱量的食物來作為主食,其中燕麥片就是很不錯的選擇。但是,燕麥片的種類比較多,並不是所有的燕麥片都能減肥哦。
那麼,減肥期間選什麼燕麥片最好呢?天然原味的燕麥片是最適合減肥吃的~這種天然原味燕麥片中有着豐富的維生素B以及葡聚糖,能有效預防心血管疾病,其中富含膳食纖維,在保證營養的同時,還不會導致發胖哦。並且,燕麥片的飽腹感很強,還能延緩胃部排空的速度,最適合減肥者啦!
水果燕麥片,甜味燕麥片不適合減肥者吃:
建議減肥的朋友最好選擇原味燕麥片哦,不要認為水果燕麥片中有水果熱量不高,其實,這種燕麥片中往往加入了許多糖分。而甜味燕麥片也同樣,如果你的燕麥片吃起來感覺有甜味,那麼其中有一半以上的物質都是白糖。這種燕麥片糖分非常高熱量也很高,對於減肥者來説十分不利。
天然的燕麥片煮熟以後口感或許沒有特別好,看起來粘性十足,吃起來口感或許會比較粗糙。不過,這樣的燕麥片才是好燕麥哦!對於減肥的人來説,吃純燕麥才是最好的選擇,不要加入其他果乾或乾果哦。
小tips:想要減肥的朋友最好戒糖,糖分很容易引起你對甜食的渴望,並且很容易產生熱量哦。在吃原味燕麥片時,最好不要加太多糖,否則就沒有什麼減肥功效了。
如何挑選燕麥片
1.看外形:在購買燕麥片時首先要看看其外形,品質比較高的燕麥片一般都是白中透着些許黃色或褐色的。同時,也要觀察一下燕麥片的體型是否完整,如果碎末多,則表示品質較差。
2.看配表:購買燕麥片時最好看看成分表,一般建議選擇燕麥純度高的,越高越好哦。不建議選擇其中加入奶精,砂糖或其他不太利於健康物質的燕麥片。
3.嘗味道:或者,還可以嘗試一下生燕麥片的口感味道。純的燕麥片口感很好,吃起來有着淡淡的燕麥香,並且口感會比較粗糙。而如果吃起來有甜味並且口感細膩不粘嘴,那多半是有奶精或糖分的燕麥片了。
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