四種男士臀部減肥方法,幫助男人擁有性感臀部
導讀:臀部減肥不僅是女性的“專利”,很多男性也非常注重自己的臀部性感,男士擁有高高的臀部確實也更男士風度,四種男士臀部減肥方法,幫助男人擁有性感臀部,希望你簡單瞭解一下,對你是有幫助的。
減肥不僅僅是女人的事兒,男人也需要減肥,四種男士臀部減肥方法,幫助男人擁有性感臀部。
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【男士臀部減肥方法步驟】
1、用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位,這是足膀胱經循行的部位,刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強些。
2、兩手五指揉拿大腿後側肌羣,以手掌自上而下反覆揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果。
3、在站立、交談、端坐、平卧時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好,這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。
4、手掌面置於臀部上方,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
5、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節奏地擊打2分鐘以上。
【男士臀部平身仰卧減肥】
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1、同雙膝至胸前,兩手平伸與肩緊貼地面,臀部慢慢翻向右邊,儘量使雙膝接近地面,同時頭向左轉。
2、呼氣,回到原來的姿勢,再吸氣後向相反的方向重複上述動作。
3、第二天重複10次,慢慢增加次數,在30天內增加至25次。
【男士臀部吸氣減肥】
1、臀部慢慢離地時讓肌肉收縮,將背的下部、中部和上部相繼挺起,直至用肩胛骨支撐身體為止。
2、保持姿勢不變10秒,呼氣,慢慢放下身體,你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。
3、重複2次,逐漸增加至5次。
【男士臀部足趾前伸減肥】
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1、舉起右腿至離地約15釐米,保持姿勢不變1秒,然後放下右腿,做時臀部必須一直靠着墊子——這一點比你舉腿的高度更重要。
2、右腿重複10次,然後左腿重複10次,逐漸增加至50次。
為了使自己儘快擁有令人羨慕的美臀,快點行動讓自己實現男士臀部減肥方法成功吧!四種男士臀部減肥方法,幫助男人擁有性感臀部。
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