春季養生減肥食譜吃出健康好身材
一年之計在於春,減肥之季也在春,減肥的話,春天就要採取行動了,不然到了窈窕淑女顯身材的夏季,就晚了。今天為你介紹幾道春季的養生減肥食譜,幫你減掉多餘脂肪。
1、涼拌青瓜
青瓜又叫黃瓜,具有除熱,利水利尿,清熱解毒和減肥的功效,含豐富維生素E,抗衰老的作用。
材料:青瓜一條、香菜、少許蒜泥、白糖、白醋、鹽、雞精、香油。
做法:把青瓜洗淨,用菜刀把整條青瓜稍微拍碎,讓青瓜有裂痕,醃製的時候容易入味;再用刀把青瓜切成小塊或段狀,切好後放在碗裏;將香菜洗淨,切成小段,鋪放在青瓜面上;往碗里加入準備好的蒜泥、白糖、白醋、香油、雞精和少許鹽調味,最後攪拌均勻就可以了。
2、香菇豆腐
香菇可降低膽固醇,豆腐水分含量高,調和脾胃,消除脹滿,有利減肥。
材料:豆腐300克,香菇4個,香葱一棵,醬油、香油、澱粉適量。
做法:將豆腐用水洗淨,切成四方小塊兒;把新鮮的香菇洗乾淨後,將菇裏的水分捏掉,用刀把每個菇切成四塊;把豆腐塊和香菇擺在碟子上蒸熟;蒸熟後,撒上葱花,淋上香油、醬油即可。
3、金針木耳瘦肉湯
金針菇以提高糖質與脂質的代謝,豐富的不溶性食物纖維成分,能促進腸胃的代謝功能更容易減肥。
材料:豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、澱粉適量。
做法:把豬瘦肉洗淨,切成豬肉片;倒些醬油加適量的生粉,攪拌,醃製一會;木耳泡軟,洗淨切成絲狀;把木耳放入鍋內,加入適量清水,煮沸5分鐘,最後再放豬瘦肉片,煮熟後加入調味鹽。
4、鮮汁春筍
竹筍有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動,幫助消化。
材料:新鮮的嫩春筍尖500克,鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、葱薑汁、濕澱粉都適量。
做法:把春筍尖切成兩片後再切成小塊;倒入鍋裏,大火放油炒到五成熟,撈出;炒鍋裏留些油,加入鮮湯、葱薑汁、精鹽、黃酒、筍片,燒入味,少許味精,翻炒幾下,用澱粉兑水,勾芡,再翻炒煮沸後,盛到盤裏即可。
5、枸杞燒鯽魚
枸杞清肝明目,鯽魚含脂肪量少,有利於減肥。
材料:鯽魚1條,枸杞10克,醬油、葱花、姜、胡椒粉、鹽、適量。
做法:鯽魚去鱗、去內臟,然後洗乾淨;姜切絲兒;適量的油倒進鍋裏,燒熱;鯽魚下鍋,翻炸至微焦黃色;加上薑絲、調味鹽、胡椒粉及清水,蓋上蓋子,燜煮片刻;再放入枸杞子燜燒10分鐘;最後撒上葱花就可食用。
以上介紹的這五道減肥食譜,春季養生減肥的好選擇,不容錯過~
-
十大健康減肥食譜
導讀:本文為你帶來十大健康減肥食譜,快進來看看吧!本文為你帶來十大健康減肥食譜,快進來看看吧!減肥食譜一:早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥食譜二:早餐...
-
10元減肥食譜,2周勁瘦15斤
導讀:小編肥各位胖MM們帶來了10元減肥食譜,讓妹子們花最少的錢,擁有最苗條的身材!2周內勁瘦15斤很難嗎?不!這一點都不難,小編給大家介紹10元瘦身食譜,讓妹子們花最少的錢擁有最好身材!下面,我們一起來看看“神奇”的10元減肥食譜!①紅豆綠豆湯減肥食譜準備材料:紅豆100g、...
-
分享喝酸奶減肥的最佳時間
提要:喝酸奶可以減肥很多人都知道,但是什麼時候喝酸奶才是最佳的呢?趕緊一起來看看吧。喝酸奶有一定的減肥效果,本期小編為大家分享喝酸奶減肥的最佳時間,千萬不要錯過喔!一起往下看看吧。什麼時候喝酸奶減肥最好?飯後喝有利於吸收營養一般來説,飯後30分鐘到2個小時之...
-
韓國瘦身食譜帶你邊吃邊瘦
提要:擁有韓國瘦身食譜,令你在家也可以自制出美味健康的瘦身餐,與贅肉説拜拜。愛美之心人皆有之。剛剛小編髮現了一份神奇的韓國瘦身食譜,可以邊吃邊甩肉,下面就讓我們來神奇大揭祕。減肥餐一:雞湯粥材料:大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、葱花...