經期吃什麼減肥 5款食譜兼顧瘦身與健康
經期吃什麼減肥?經期由於女性荷爾蒙波動大,新陳代謝快,可加速脂肪燃燒,讓減肥事半功倍,下面趕緊來看看經期吃什麼減肥。
經期吃木瓜減肥
木瓜含有大量的維生素C、蘋果酸等,在經期不但能補充人體流失的營養,還有很好的減肥效果。
木瓜減肥食譜推薦:木瓜粥
材料:粳米、木瓜
做法
1、將木瓜洗乾淨,放入蒸鍋裏蒸熟,然後趁熱切成小塊。
2、粳米洗乾淨,用冷水浸泡半小時。
3、鍋裏放水,放入粳米煮開,然後小火煮半小時,再放入木瓜,加入白糖煮至熟爛即可。
經期吃紅棗減肥
紅棗含有大量的蛋白質、維生素A及維生素C,可促進新陳代謝,而且紅棗還有滋補作用。
紅棗減肥食譜推薦:紅棗蘋果泥
材料:蘋果2個,紅棗3-5顆
做法
1、將蘋果洗乾淨,去皮切塊,紅棗去核。
2、將紅棗和蘋果放入榨汁機中打成泥,即可食用。
經期吃紅豆減肥
紅豆有利水消腫的功效,是減肥的佳品,紅豆還有補充血氣的作用,是經期理想的減肥佳品。
紅豆減肥食譜推薦:桂圓紅棗紅豆湯
材料:桂圓、紅棗、紅豆、糖
做法
1、將紅豆用清水浸泡透,紅棗洗乾淨,用清水浸泡十分鐘。
2、將桂圓、紅豆和紅棗放入鍋裏,加水煮開,再用小火煮至熟爛,最後,加糖攪拌即可。
經期吃山藥減肥
山藥含有纖維素,可有效控制食慾,另外山藥還可以調節人體內分泌,有暖宮的作用。
山藥減肥食譜推薦:薏仁山藥粥
材料:山藥,薏仁,紅棗,枸杞,大米
做法
1、將山藥去皮,放入鹽水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小時。
2、將大米洗乾淨,加水煮開,再放入薏仁熬15分鐘。
3、最後加入山藥、枸杞和紅棗,攪拌均勻後繼續煮15分鐘後即可。
經期吃芹菜減肥
芹菜含有豐富的膳食纖維,可清腸排毒,減少毒素的堆積,很大一部位女性在經期都有便祕的現象,常吃芹菜即可解決小腹脹脹的問題。
芹菜減肥食譜推薦:芹菜炒香乾
材料:芹菜,香乾,色拉油,啤酒,生抽,白糖
做法
1、將芹菜與香乾切好,將芹菜焯水,香乾也焯水,撈出過冷水。
2、鍋裏放油燒熱,放入芹菜和香乾翻炒,再放入鹽、生抽、啤酒、雞精和白糖翻炒均勻即可。
上面的這些食譜非常適合經期食用,不但能額助於減肥,還可以滋補暖宮,趕緊收藏起來吧!
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