素食減肥的正確吃法 健康瘦身必殺技
導讀:眾所周知,素食含有大量的膳食纖維,能幫助清除體內毒素,減少脂肪堆積,是瘦身的健康食品,但如何吃素食才能起到減肥功效呢?下面與大家分享素食減肥的正確吃法。
怎樣吃素食才能減肥呢?一起來看看小編為大家整理的素食減肥正確吃法。
吃素食要注意隱性脂肪
素食的卡路里含量是非常低的,而且是低脂肪食物,但是素食吃起來非常的清淡寡口,很多人就選擇在烹調時加入不少調味料,但這樣就會令素食也產生了很多隱性脂肪,非常不利於減肥。
一週吃兩天素食
很多人以為天天吃素食就會瘦得快,這個想法是錯誤的,如果天天吃素食,營養會跟不上,每個星期選擇兩天來吃素,能清理腸道,幫助排除腸道堆積的脂肪,對於減肥有很大的幫助。
吃素要配合蛋類
完全靠吃素減肥是行不通的,但如果搭配上蛋類一起吃,就可以滿足一天的營養需要,所以,吃素減肥可以不吃肉類,但一定要吃蛋類或者奶類,奶類也能補充營養。
不適宜吃素食減肥的人羣
1、準備懷孕的女性不適合吃素食減肥,會影響身體的營養不足。
2、月經期間和坐月子期間不適合吃素食減肥。
3、處於發育期的人羣,吃素食減肥會影響生長,可採取運動減肥。
4、抵抗力差的人不適合吃素食減肥,會造成營養不良,令抵抗力更差。
吃素食減肥,不能盲目的進行,按照上面的吃法,相信你能快速瘦下去。
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