產後如何減肥 李湘瘦身有祕訣
提要:名嘴李湘自從懷孕之後身材就大走樣,胖乎乎的身形,復出主持後身段開始比之前瘦了,有什麼祕訣呢?
李湘對於身形直言不諱:懷孕前100斤,生孩子時160斤,現在120斤,目標是再減15到20斤,看看她的祕訣是什麼。
產後3~4個月是塑身的最佳時期,產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態。
6周後,新媽媽可以一邊進行產後調理,一邊進行運動量稍大的有規律的運動,如體操、慢跑等,運動強度主要根據自己的體力,以運動時不吃力,運動後不感覺疲勞為宜。
運動量要由少到多,由輕到重,要逐漸增加,不能因減肥心切,急於開始進行大運動量的健身。
產後瘦身這樣吃
產後第一週一定要少喝水少吃帶鹽的東西,儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品,不宜大補,6周以後也就是你減肥的最佳時機,要以清淡為主,補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉,這樣就不容易長胖。
除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等。
四步減肥操
第一步:仰卧牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
第二步:仰卧牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直,上下交替運動,幅度由小到大,由慢到快,連做50次左右。
第三步:仰卧牀上,兩手握住牀欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去後停一會兒再落下來,反覆進行,直到腹部發酸。
第四步:兩手放在身體的兩側,用手支撐住牀,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住牀,臀部儘量向上抬,抬起後停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。
雖然李湘的身形又開始發福了,但她還會繼續瘦身的,各位美眉也不要放棄哦,堅持就是勝利呢。
-
產後瘦身訣竅 五大祕籍升級變辣媽
導讀:產後如何恢復和瘦身是媽媽們最關心的問題,有什麼方法可以快速減掉身上的肉肉呢?看下產後瘦身訣竅。身材的走形讓產後媽媽非常苦惱,以下的瘦身訣竅可以幫助媽媽們脱離肥胖苦海,快來試試。產後瘦身訣竅一:抓住時機產後兩三個月至半年內是修復身材的最好時機,因此,建...
-
產後怎麼快速減肥 小妙招恢復S曲線
導讀:大部分女性產後都會發福,身上的贅肉很難減掉,怎麼快速減肥才能恢復身材,小編告訴大家減肥方法。很多媽媽都想知道產後怎麼快速減肥,下面這些方法可以幫助解決,趕緊來試試!妙招一:產後運動1、呼吸運動仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼...
-
產後瘦腰的最好方法重塑性感小蠻腰
導讀:產後瘦腰的最好方法有哪些呢?下面這幾個方法幫助產後媽媽快速恢復性感的小蠻腰。產後最重要的事情就是趕緊恢復身材,特別是鬆鬆垮垮的腰腹部,如何消除這些贅肉呢?一起來看看產後瘦腰的最好方法。產後瘦腰最好的方法一:按摩收腹按摩可以加速代謝,產後媽媽在洗澡時...
-
產後肚子贅肉怎麼減
提要:很多小姐姐做姑娘的時候,身材是相當好的,一旦生了寶寶做了媽之後,身材嚴重走樣,特別是肚子,各位新手寶媽們,你們知道產後肚子贅肉怎麼減嗎?產後想恢復身材也不是什麼難事,今天小編分享一個好閨蜜的產後減肚子贅肉的小妙招給大家,讓大家也可以像小閨蜜一樣,恢復生產前...