產後下半身肥胖如何減肥?5絕招狂甩招變身辣媽
產後下半身肥胖如何減肥?下面的方法讓你快速變身辣媽,趕緊來行動吧!
改善坐姿及站姿解決下半身肥胖
產後要多活動,特別是回到辦公室上班的白領媽媽,不要長時間保持同一坐姿或站姿,要經常起來走動,拍拍大腿與臀部,做做伸展操,可預防脂肪堆積在下半身。
正確飲食解決下半身肥胖
還在坐月子的產後媽媽,身體要休息才能恢復,但也別老是躺着,在飲食方面還要注意均衡營養,避免高熱量與高脂肪食物,醃漬類或者過鹹食物容易引起下半身水腫,也避免過多食用。
簡易瘦腿操解決下半身肥胖
方法1:單腿站立,將另一條腿貼在牆上,大腿與小腿成90度,堅持20分鐘。
方法2:躺在墊上,兩手擺在身體兩側,雙腿併攏向上抬,雙腿與墊子成30度角,保持5秒,再慢慢放下,練習10次。
保持排便順暢解決下半身肥胖
便祕是造成小肚腩的元兇,要解決問題,就要保持排便,每天8杯水,多吃蔬果,並經常按摩腹部,可有效促進腸胃蠕動,幫助消除小肚腩。
堅持運動解決下半身肥胖
產後堅持運動很重要,游泳、慢跑、爬樓梯可有效減少下半身肥胖,注意的是每次的運動時間不可少於30分鐘,每週進行3-4次,即可有效消除下半身肥胖。
上面這些方法可有助於產後瘦身減肥,正在煩惱如何瘦身的新媽,趕緊行動吧!
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