肝不好 吃什麼可以養肝護肝
提要:肝是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統,還是人體中最大的消化器官,中醫認爲,肝主面,肝氣疏泄條達則氣色紅潤,神清氣爽,所以肝好,臉蛋也自然紅潤,平時想養肝護肝那吃什麼好?
養肝護肝,顧名思義就是保護肝臟的意思,俗話說“肝藏血”,女人一生以血爲重,若肝不好,則會導致分泌失調,氣血不和,月經失調等。那吃什麼可以調理改善呢?
1、維生素A可抗肝癌
研究表明,維生素A能夠保護肝臟,阻止和抑制肝臟中的癌細胞增生,使正常組織恢復功能,幫助化療病人降低癌症的複發率,肝臟是重要的排毒器官,腸胃道吸收的有毒物質都要在肝臟經過解毒變爲無毒物質,再經過膽汁或尿液排出體外,所以每天食用一根胡蘿蔔或一杯牛奶就可以補充維生素A,番茄和菠菜等蔬菜也含有大量維生素A。
2、荔枝
據李時珍的《本草綱目》記載,荔枝有強肝健胰的效果,對增強人的精力和增加血液有卓越的效果,因此,肝病人吃荔枝是對肝有好處的,而且荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力,但不宜多吃,不然會上火,容易流鼻血,牙痛。
3、西紅柿
西紅柿含有非常多的維生素c和番茄紅素,肝功能不正常者,可多吃西紅柿,有滋陰的效果,可作爲肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修復損傷的作用,能刺激肝組織再生,慢性肝炎和肝功能不良者,常喝蜂蜜水,可改善肝功能,春天養肝護肝可以早上喝蜂蜜2到3勺,能爲肝臟的代謝活動提供能量準備。
5、蛋白質修復肝臟
蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用,適當地多吃高蛋白的食物,更有利於肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害,如雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,豐富的蛋白質有利於肝臟健康。
注意
1、飲食要清淡,忌辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,容易引起肝火。
2、足夠的睡眠,晚上11點到凌晨3點,血液流經肝、膽,應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響。
3、適當鍛鍊,根據身體狀況,加強身體鍛鍊,有利於增強體質,提高免疫力,使自身的免疫力增強,對機體和肝臟能起到保護作用。
最後保持良好的情緒,“肝在志爲怒”也就是在情志上表現爲怒,情緒煩躁也會影響到肝。
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