瘦手臂最有效的運動 輕鬆塑造零贅肉手臂
導讀:如何瘦手臂?瘦手臂最有效的運動一定是透過運動來減脂。本文推薦瘦手臂運動三個招式,幫你輕鬆減掉手臂多餘脂肪,輕鬆塑造零贅肉手臂。
夏天就要來到我們的身邊,吊帶衫、無袖衫等等要露手臂的時尚服飾,都要求我們擁有一雙細細的手臂。不用煩惱,想要瘦手臂可以透過有效的運動來達到目的。簡單而有效,你一定要堅持做啊,讓您的手臂沒有贅肉。
瘦手臂運動招式一:改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒後放鬆。
訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。 共進行5~10次。
瘦手臂運動招式二:鍛鍊內臂,使之結實
雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。 靜止2~3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。
瘦手臂運動招式三:使雙臂緊張
單手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。 雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。
左右各5秒,共進行5次。
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