胳膊粗怎麼辦?快速瘦手臂方法一週見效
導讀:粗壯的手臂不但不好看,還顯得人胖,如何讓手臂看起來更纖細?快速瘦手臂方法一週見效,快速告別手臂肉肉。
手臂上肉肉多,穿背心和連衣裙都不敢,怎麼辦?快來試試快速瘦手臂方法。
動作一:單臂伸展運動
1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。
2、將右側手臂向右伸展,掠過地板向上擡起,稍作停頓後,放下手臂回到初始位置,整個過程中儘量保持身體的直線狀態。
3、將手臂向前擡起與地板平行,然後再向上擡起,再回到初始動作,持續30秒後,換手臂再做30秒,然後深呼吸30秒放鬆。
這個動作可以鍛鍊肩部肌肉和肱三頭肌。
動作二:負重擺臂運動
1、直立,雙手握住一本有一定重量的書,將書握在胸前,收緊手肘貼近身體兩側。
2、手臂向下擺到大腿,然後向上舉到肩膀的高度,手臂向內彎曲示,然後恢復站立姿勢,重複這個動作30秒。
3、然後再將動作的順序反過來做30秒,然後深呼吸30秒放鬆。
動作三:手掌交叉運動
1、從站立到下蹲,然後將手掌放在腳前面,向下壓在地板上,與肩同寬。
2、然後兩手交叉向前移,就像走路那樣,直到形成俯臥撐的姿勢。
3、停頓一下後,再倒回去,回到站立姿勢,做30秒後,再用30秒來放鬆並調整呼吸。
動作四:後撐擡腿運動
1、手掌向後支撐坐在地板上,手指方向與面部朝向相反,屈膝、腳掌放平。
2、然後提臀,並擡起左腿,注意勾起腳尖。
3、然後讓肘部稍稍彎曲,同時臀部下沉,稍作停留後,背部發力向上,保持腿部的姿勢不變。
4、30秒後換腿重複以上動作,最後做30秒深呼吸放鬆。
以上這四個動作每個動作1分鐘,堅持一週,讓你輕鬆塑造手臂線條,不要太廋哦!
如果平時能配合針對手臂的運動器材進行練習,手臂贅肉瘦得更快,推薦不錯的瘦臂產品給大家:
PS:要減肥,健康合理的飲食方式同樣重要,瘦手臂也一樣,日常多吃蔬菜和水果,吃些有助於排毒的食物,如蘋果、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、桔子、梨、葡萄柚等,這些都是很好的減肥食物。
-
瘦手臂妙招打造纖細玉臂
導讀:想要擁有纖細的手臂,其實並不需要去健身房,下面的瘦手臂妙招就可讓你輕鬆擁有性感的美臂。還在鬱悶不知如何消除手臂上的贅肉嗎?趕緊過來看看瘦手臂妙招吧!想要擁有小手臂就是這麼的簡單。瘦手臂妙招一:合理飲食減肥都需要講究飲食,瘦手臂也不例外,日常中有助於排...
-
怎麼瘦手臂最快 5種最快方法甩掉手臂肉肉
導讀:鬆弛的手臂不僅容易影響身材的美觀,同時還容易暴露年齡,那麼手臂粗的女生怎麼瘦手臂最快呢?MM們要想甩掉手臂上難看的贅肉,其實並不難,下面我們一起來看看快速瘦手臂贅肉的方法都有哪些吧。瘦手臂最快的方法一:沐浴按摩瘦臂沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦...
-
胳膊粗怎麼辦?快速瘦手臂方法一週見效
導讀:粗壯的手臂不但不好看,還顯得人胖,如何讓手臂看起來更纖細?快速瘦手臂方法一週見效,快速告別手臂肉肉。手臂上肉肉多,穿背心和連衣裙都不敢,怎麼辦?快來試試快速瘦手臂方法。動作一:單臂伸展運動1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。2、...
-
史上最強手臂減肥最快的方法分享
導讀:你手臂有贅肉嗎?是不是感覺到無從下手呢?以下是史上最強手臂減肥最快的方法分享,只要選對了方法,你就可以拯救“蝴蝶袖”啦!粗粗的手臂,夏季怎麼見人呢?史上最強手臂減肥最快的方法分享,看到希望了吧!趕緊來試試!第一種瘦手臂方法:做瘦手臂動作很簡單,只要兩腳自然的站...