手臂減肥最快的方法橫掃手臂贅肉
導讀:手臂上的贅肉多看起來非常粗壯,對於愛美人士而言是不可忍受的,如何快速瘦手臂?想要改善這一狀況,適當的鍛鍊是必要的,快來看看手臂減肥最快的方法。
手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多造成,會顯得特別彪壯,達人推薦手臂減肥的最快方法,快速甩脂。
首先來看看造成手臂肥胖的原因:
1、缺少運動
手臂的肌肉很難活動得到加上少運動,容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。
2、經絡循環不暢通
手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,經絡循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。
3、坐姿不正確
經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態,久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。
知道了手臂胖的原因,接下來就來學習如何甩掉手臂上的贅肉:
第一步:坐在椅上,上身稍稍前傾,雙手放在腳前成圍抱姿勢。
第二步:右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線,手肘彎曲,再回至起始姿勢,重複動作30次,完成後轉臂再做。
第三步:站在椅子後面,右手按住椅背,上身前傾,左手點按椅座右前角的位置。
第四步:左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角而掌心向前,,重複動作30次後轉邊再做。
第五步:站在椅子之後,雙手按着椅背及將後方椅腳推離地面,以鎖緊雙臂肌肉,上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
第六步:左手向上圈擺,掌心向上,右手扶住椅背,即完成一次練習,重複動作30次後轉邊再做。
按照以上的步驟來進行,甩掉手臂的肉肉不成問題,只需一把椅子就可以搞掂,記得要常練習哦。
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