簡單有效的瘦手臂動作,輕鬆告別粗手臂
導讀:冬季過了,春季到了,夏季,還遠嗎?我想通知你一下,你身上長肉肉了,你手臂長肉肉了,快來跟我一起做運動,告別粗手臂吧!
這個季節估計是胖妞最喜歡的季節了,對身體的哪個地方不滿意,厚衣服一包就看不見了,就像手臂粗的女生,只要穿上長袖衣服,就能好好掩飾了,不過這畢竟不是萬全之策,透過運動,是可以讓手臂變細的,快跟我一起看看吧!
瘦手臂動作一:貼牆傾斜
首先,要找一面牆,腰身的地方要全部貼着牆,保持挺直的狀態,然後左手輕輕握着頭,手肘之間保持60度角,這時候要注意了,頭部是跟着手臂開啟的方向傾斜的,就這樣保持大概一分鐘的時間,最後,換右手按照同樣的步驟做同樣的動作。不要小看這個動作,它是練習肩部肌肉還有手部肌肉的,能夠起到緊緻肌肉的效果。
瘦手臂動作二:握頭拉伸
手指交叉,用來握頭,兩邊手臂保持平行,呈現一個三角形的形狀,此時還是需要一面牆,我們靠着牆,腰要挺直,維持這個動作一分鐘,然後低頭,向下拉伸,兩邊手臂則應向頭部的方向拉伸,每一組爲20下,這個動作有着拉伸的功效,所以做完會感覺到手臂很痠痛。
瘦手臂動作三:肩骨碰壁
將你的雙手擡起來,先把你的左手手肘向上伸直,然後左手碰肩骨,此時右手則以90度碰到左手的手肘,這個動作堅持一分鐘,再換右手按照同步驟同動作進行,此動作對於手臂上的小肉肉可是非常有效哦~只是相比其他動作要累的多。
瘦手臂動作四:向後拉伸
向後拉伸,是五個動作中最簡單的一個,也是最難堅持的動作,兩隻手掌進行握拳,向身後拉伸,腰部保持挺直狀態,開始拉伸到10度的時候停止拉伸,保持動作1分鐘,然後拉伸到30度的時候,同樣停止拉伸,堅持一分鐘,記得全程挺直腰,手不要一直拉着。
瘦手臂動作5:手掌握拳
這個動作先是需要手掌握拳,然後張開、平行,最後延伸到胸前地方進行併攏,每一組動作也是做二十下,對於瘦手臂百分百有效的,不排除有些女生存在着駝背的問題,對於駝背的女生,在做這個動作的時候,可以帶運動束帶進行矯正一下,還能夠避免運動的時候,造成的骨盆前傾問題,以及脊柱側彎問題。
最後,愛美的女生還可以每晚最俯臥撐,在瘦手臂之餘,還能夠矯正你的駝背問題,讓你以最美的姿態迎接春季,好啦,今天的內容介紹就到這裏了,謝謝你的閱讀與對本站Dora223的支援!
-
瘦手臂妙招打造纖細玉臂
導讀:想要擁有纖細的手臂,其實並不需要去健身房,下面的瘦手臂妙招就可讓你輕鬆擁有性感的美臂。還在鬱悶不知如何消除手臂上的贅肉嗎?趕緊過來看看瘦手臂妙招吧!想要擁有小手臂就是這麼的簡單。瘦手臂妙招一:合理飲食減肥都需要講究飲食,瘦手臂也不例外,日常中有助於排...
-
怎麼瘦手臂最快 5種最快方法甩掉手臂肉肉
導讀:鬆弛的手臂不僅容易影響身材的美觀,同時還容易暴露年齡,那麼手臂粗的女生怎麼瘦手臂最快呢?MM們要想甩掉手臂上難看的贅肉,其實並不難,下面我們一起來看看快速瘦手臂贅肉的方法都有哪些吧。瘦手臂最快的方法一:沐浴按摩瘦臂沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦...
-
胳膊粗怎麼辦?快速瘦手臂方法一週見效
導讀:粗壯的手臂不但不好看,還顯得人胖,如何讓手臂看起來更纖細?快速瘦手臂方法一週見效,快速告別手臂肉肉。手臂上肉肉多,穿背心和連衣裙都不敢,怎麼辦?快來試試快速瘦手臂方法。動作一:單臂伸展運動1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向後伸直使身體呈一條直線。2、...
-
史上最強手臂減肥最快的方法分享
導讀:你手臂有贅肉嗎?是不是感覺到無從下手呢?以下是史上最強手臂減肥最快的方法分享,只要選對了方法,你就可以拯救“蝴蝶袖”啦!粗粗的手臂,夏季怎麼見人呢?史上最強手臂減肥最快的方法分享,看到希望了吧!趕緊來試試!第一種瘦手臂方法:做瘦手臂動作很簡單,只要兩腳自然的站...