吃對魚減肥,營養與瘦身兼得
導讀:吃什麼魚可以減肥?吃什麼魚不可以減肥?本文小編都會一一介紹哦。
魚是高蛋白類食物,可以爲身體補充營養物質,可是你知道嗎?吃魚也可以減肥哦,下面小編爲你帶來多吃可以減肥的魚。
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吃什麼魚減肥一、清蒸魚
將魚清蒸不僅最大程度的保留了魚的營養成分,還會將魚的熱量降到最低,而且清蒸的魚吃起來也比較美味,只加入少量調味料,所以熱量也不會太高哦。
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吃什麼魚減肥二、清蒸白鯧魚
平時可以吃一份簡單的白鯧魚,大概100克就可以了,這個份量不僅爲身體提供了豐富蛋白質,而這個份量的白鯧魚才含有67卡路里,如此高蛋白低脂的吃法,對於減肥真的非常捧哦。
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吃什麼魚減肥三、蘿蔔拌油甘魚
材料:200克白蘿蔔、20克胡蘿蔔、70克油甘魚刺身、1克鹽、2勺醋、1匙砂糖
做法:先將克油甘魚刺身切成絲狀,然後再用鹽、糖、醋將油甘魚刺身醃一會,這醃製過程中胡蘿蔔和白蘿蔔切成絲狀,最後往胡蘿蔔和白蘿蔔上撒鹽,除掉水分就可以了,將蘿蔔絲和油甘魚絲混合一起吃就可以了。
作用:熱量低的一款油甘魚食譜,含有的魚油可以阻礙脂肪生長,有助減肥哦。
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吃魚減肥禁忌、咖喱魚頭
很多人都喜歡吃咖喱魚頭,在吃咖喱魚頭的時候很多人都喜歡將醬汁倒出來拌着吃,注意,這樣吃,吃進了很多很多卡路里哦,100克咖喱魚頭就有105卡路里,所以想吃魚減肥的食客們注意啦,要酌量食用,不要以爲是低熱量的魚類就大量的吃。
吃什麼魚可以減肥,吃什麼魚不可以減肥,你知道了嗎?
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