減肥期間能喝純牛奶嗎,喝對牛奶營養又減肥!
導讀:減肥期間能喝純牛奶嗎?相信很多在減肥中的女性都是想知道的,今天Aries就來給你們講解一下!
喝牛奶對我們身體有益無害,但是在減肥中的女性就想知道減肥期間能喝純牛奶嗎?今天Aries就來給你們說一說如果喝牛奶還能減肥!
減肥期間是可以喝牛奶的,但是喝牛奶要有選擇性的和時間段的喝,才能讓你喝牛奶不會發胖,還能讓你有減肥的效果。
牛奶減肥法最好晚飯時刻喝:
想要透過喝牛奶來減肥,那麼我建議您在晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感,然後這樣你就不會攝入過多的主食,減少了熱量的,晚餐吃得少纔對身體有益。
牛奶減肥法忌生喝牛奶:
生牛奶是不可以喝的,因爲像袋裝或盒裝類的牛奶已經經過消毒,但是也不能避免有細菌的殘留,所以最好還是喝煮沸的牛奶,減肥效果還會更好,而且又足夠健康。
牛奶減肥法忌空腹喝牛奶:
牛奶不能空腹喝,特別是腸胃不好的,喝了更加容易拉肚子,因爲空腹的時候,牛奶不能充分吸收和消化營養,反而對身體有害。
選擇低脂或者是脫脂的牛奶減肥:
不是所有的牛奶都有減肥的效果的,應該要正確選擇低脂或者是脫脂的牛奶來進行減肥,讓你做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
牛奶酸奶可當宵夜:
如果你有吃夜宵的習慣,建議您喝牛奶,把晚餐的攝入量減少到三分之一,然後在臨睡前的2-3個小時喝牛奶,如果喝了就去睡覺的話,反而會影響睡眠,會讓你有夜尿,導致精神不足,而且牛奶在胃部不能得到消化,第二天會引起浮腫,還會讓你發胖!
牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、魚:
喝牛奶減肥可以在午餐補充100克的瘦肉或者魚,再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜,比如菜花、芥藍、油菜等。
喝牛奶的一些禁忌:
不要大口的喝牛奶,不然容易引起腹瀉、腹脹的情況出現,因爲牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊,所以要慢慢小口的喝牛奶,這樣營養纔可以被人體充分的吸收。
牛奶不可以和橘子一起吃:
喝牛奶前後1個小時左右都不宜吃橘子,因爲兩者一起吃的話,橘子內含有的果酸成分會使得牛奶的蛋白質發生凝固的現象,影響牛奶的吸收和消化,而影響了減肥的效果,所以喝牛奶也不可以喝其他酸性的水果一起吃。
看完了Aries帶來的喝牛奶正確減肥方式,是不是已經瞭解了呢?
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