夏季瘦身指南:營養師調配的減肥餐
導讀:夏季瘦身指南:營養師調配的減肥餐,不可否認,節食如果控制得當,是一個比較有效的減肥手段,但是營養學家認爲每人每天至少不能攝入低於1200卡路里的熱量,下面是小編給你曬曬專業的營養師調配的減肥餐。
有些女性朋友爲了減肥,好長期不吃主食或者不吃肉、只吃蔬菜水果,這些方法都是不可取的,以下是夏季瘦身指南:營養師調配的減肥餐。
營養師調配的減肥餐搭配一:
早餐:美極好粥一杯(200卡),肉鬆一匙(80卡)
午餐:泡麪一碗(320卡),茶葉蛋一個(80卡)
晚餐:水餃十個(400卡),健怡可樂一罐(20卡),蘋果派半個(160卡),葡萄一中串(80卡)
營養師調配的減肥餐搭配二:
早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡)
午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一杯(40卡),御飯糰一個(160卡)
晚餐:大亨堡或麪包堡一份(360卡),烏龍茶一罐(40卡),香蕉一個(80卡)
營養師調配的減肥餐搭配三:
早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡)
午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡)
晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麪筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)
營養師調配的減肥餐原理:
降低飲食中的水化合物,來達到降低體重的目的,照食譜看來,內容相當豐盛,因爲並無將熱量降至太低,可以長期使用。
注意事項:應學會如何利用替代食物。
以上是夏季瘦身指南:營養師調配的減肥餐,減肥不一定就要節食,也不一定就得運動,看,以上營養師調配的減肥餐就是不錯的選擇哦!-
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