吃什麼養胃又減肥 養胃又減肥的瘦身粥推薦
導讀:減肥專家表示,常喝粥具有一定的減肥功效,建議減肥人士可以多喝粥,那麼吃什麼粥養胃又減肥呢?
今天小編就爲大家介紹5款養胃又減肥的瘦身粥,讓你只要吃不用動就可以輕鬆減肥,趕緊來看看都有哪些粥吧!
養胃又減肥的瘦身粥一:大蒜瘦身粥
材料:大蒜50克、鹽、薑絲、油少許
做法:
1、準備去紫皮大蒜50克,先去皮,後放於沸水中泡一分鐘撈出;
2、然後放進100克米,與先前的煮蒜水中煮粥;
3、粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內,最後加入一些鹽、薑絲和少量油,再煮沸即可。
養胃又減肥的瘦身粥二:雞蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量、料酒、鹽、植物油、雞精少許
做法:
1、在大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘,在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;
2、水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;
3、接着放入少許植物油、菠菜碎,順時針澆入蛋液,下入鹽、雞精,最後放入蔥花即可。
養胃又減肥的瘦身粥三:板栗紅棗粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
做法:
1、糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡,再與適量清水一起放入鍋中;
2、加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底;
3、熟板栗切小塊,30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
養胃又減肥的瘦身粥四:紅棗小米粥
材料:小米30克、紅棗10顆
做法:
1、小米洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用;
2、將洗淨瀝乾水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至乾爽,飄出香味最好;
3、將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥即可。
養胃又減肥的瘦身粥五:山藥糯米粥
材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克
做法:
1、薏仁米提前一夜洗淨泡發,然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮;
2、將山藥去皮洗淨切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。
瘦身粥主要是透過粥來代替主食,來起到減肥效果的,而小編今天推薦的這幾款瘦身粥,不僅做法簡單,減肥功效還特別明顯哦~減肥的朋友不妨多吃。
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