冬季簡單有效的減肥方法
導讀:冬季簡單有效的減肥方法,那就是養成良好的生活習慣是很重要的,只要你養成了良好的生活習慣,冬季你就可以簡單有效的減肥啦,現在我們來看下冬季簡單有效的減肥方法吧!
冬季簡單有效的減肥你不一定要孤軍作戰,可以叫上家人陪你一起減肥,同時也可增進感情溝通,現在看下冬季簡單有效的減肥方法吧!
一、合理的安排三餐
早餐要吃飽,而且要注意營養;午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜之類的;晚餐要吃的清淡和容易消化,不要吃夜宵,還有不要採用不合理的減肥方式,比如節食。
二、養成定時做運動的習慣
不一定要做劇烈的運動才能減得到肥,可以選擇一些比較輕鬆的運動,如慢跑、做操或者是瑜伽也很不錯哦~~運動可以提高身體的消耗,同時還能燃燒脂肪。
瑜伽1:半倒立
倒立式是瑜珈的體位之王,但多數人都害怕做這體位法,所以建議以半倒立作替代也似可以的。
瑜伽2:側棒式
側棒式,這個動作主要是強化上半身和腿部的線條:
(1)雙腳尖往後采地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行.
(2)手肘不鎖死,保持身體自然中心線。
3、飲食要遵循“三低一無”原則
(1)“三低一無”是指低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。
(2)不能吃油炸的食品,少吃零食,零食容易讓人發胖。
(3)少喝飲料,多喝水,請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
生活中簡單有效的減肥方法,就是養成這些好的習慣,你就可以輕鬆方便食物減肥成功了。
減肥相關文章:
臀部怎樣減肥效果好
最有效的減肥方法,讓你擁有完美曲線
所屬專題:2012年冬季減肥
-
冬季如何減肥 冬季減肥瘦身經驗分享
導讀:冬季如何減肥呢?現在我們來看下減肥成功人士冬季減肥瘦身經驗分享吧!或許能幫到你哦~~很多人都認爲夏天穿的衣服少,所以才需要減肥,冬天穿的衣服多,所以不用減肥,其實這是錯誤的,那麼冬季如何減肥呢?現在我們來看下減肥成功人士冬季減肥瘦身經驗分享吧!或許能幫到你...
-
馬思純減肥方法 練出纖瘦美臂
導讀:《左耳》裏“黎吧啦”的飾演者馬思純以其率性的個性吸引了不少人的關注,爲了演出角色的性感,她減掉了20斤體重,用什麼方法呢?易胖體質的馬思純爲了演好“黎吧啦”這個角色,很拼地減掉了體重,是什麼方法讓她減得那麼快呢,一起來揭祕。馬思純減肥方法:手臂練習1、按...
-
瘦身美女要知道怎樣安全減肥
導讀:都是減肥惹的禍小胖安靜地坐在輪椅上,沒了往日的活力四射。怎麼會這樣?小胖答曰:“哎,都是減肥惹的禍。”小胖並非本名,這個雅號得自於她的胖。前一段時間,小胖不知從哪裏打聽到跳繩有助減肥,於是買回2條手指粗的繩子苦練,每日早晚各一次,每次500個。堅持幾天果然有...
-
風靡全網的桑拿褲減肥有效果嗎
導讀:桑拿褲是一個新興的非常有用的減肥輔助產品,很多人就會問,桑拿褲減肥有效果嗎?桑拿褲不同於一般健美褲,不論是上班穿、家裏穿、還在健身房穿,都可以讓你的脂肪在不知不覺中得到減少,那麼桑拿褲減肥真的那麼有效果?下面一起來了解下。桑拿褲的減肥原理:桑拿褲,又名減...