冬季健康減肥方法 簡單4招輕鬆變瘦!
冬季健康減肥方法既不用節食也不用大量運動,輕鬆就可以打造窈窕身材,還等什麼,快來看看!
1、少食多餐
不規律的飲食會影響褪黑激素的作用,易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖,所以想要保持體重,每天要按時進食,可以少食多餐。
2、補充蛋白質
冬季多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能,增加血清素,使人感覺精力充沛,如瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類等,富含鈣、鎂、磷的奶製品還能幫助燃燒脂肪,尤其是腹部脂肪。
3、補水
水是保持身材不可取少的重要條件,體內缺水會使新陳代謝緩慢,可以透過多吃水果和蔬菜來給人體補水,不但不會破壞新陳代謝,還不會導致浮腫,如西紅柿、桃子、胡蘿蔔等。
4、多聞薄荷香氣
多聞薄荷香氣不但可以舒緩壓力,調整心情,還能使人在不減飯量的同時變瘦,如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。
tips:想要保持好身材,還有拒絕一些食品,如高熱量、高脂肪的油炸類、燒烤類食品。
掌握了以上這四個方法,冬季不但不會胖,還能健康減肥不囤脂。
-
夏季快速有效減肥法 健康瘦身不反彈
導讀:夏季是減肥的好季節,那麼,夏季怎樣減肥最快速有效呢?衆所周知,夏季是人體消耗能量和脂肪最多的一個季節,想在夏季減肥就要掌握一些快速有效的減肥方法,這樣才能健康瘦身不反彈哦。夏季快速有效減肥法一:多喝水注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要,這...
-
健康快速的減肥方法 立刻變身瘦美人!
導讀:減肥的方法這麼多,哪些才能又快又好地達到瘦身效果呢?下面小編給大家介紹幾個健康快速的減肥方法,幫助大家快速減肥。想成功快速減肥,首先要掌握要點,這幾個方法不但可以幫你實現,而且還瘦得健康,一瘦到底!一、高纖維法吃100%的小麥和穀物麪包,因爲百分百的穀物低脂...
-
夏季快速健康減肥的最佳方法
導讀:減肥要健康、快速、不反彈,這是健康減肥的最佳方法之前提!利用夏季這個特殊的季節,大家掌握快速健康減肥的最佳方法,開始您的美妙身材吧。從運動減肥、節食減肥、營養減肥和中藥減肥等減肥方法中提煉改出既科學又有效的夏季健康減肥最佳方法。這個方法不限於夏...
-
2014年健康減肥代餐粉排行榜
導讀:市面上減肥產品琳琅滿目,相信大家都不知道如何選擇,下面給大家帶來2014年健康減肥代餐排行榜,讓減肥也變得更健康。很多減肥產品打着不反彈的口號,但最後卻帶來很大的副作用,那些減肥纔是健康的呢?看看下面的2014年健康減肥代餐粉排行榜吧!讓你更放心更健康地減肥...