冬季減肥方法有哪些 教你五個減肥方法
冬季想要保持苗條身材,可要控制好飲食,還要進行適當的運動,下面爲你介紹冬季減肥的五個方法。
冬季減肥方法有哪些
1、運動減肥
運動是很好調節新陳代謝的,能消耗多餘的脂肪,可以適當選擇慢跑,在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能減少體內脂肪的堆積,達到瘦身的效果。需要注意的是,慢跑要及時補充水分。
2、保持充足的睡眠
睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當人進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。睡眠不好的人會使人體的人胰島素分泌增加,身體更容易儲存脂肪,睡眠不足的人也會導致新陳代謝速率較慢,一天要保持八個小時的睡眠。
3、少吃脂肪類的食物
脂肪含有的熱量多,應該少吃奶油、肥豬肉等高脂肪的食物,平時可以吃些蔬菜水果、穀物等。
4、曬太陽
陽光可以防止血液中的複合胺沉澱,這種複合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質,它使人有“飽”的感覺,所以平時多與陽光接觸,可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。
5、泡腳促進血液循環
冬季有些人地因爲虛冷症引起水腫或下半身肥胖等問題,可以選擇泡腳來減肥,還能暖身,每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了,泡腳能促進血液循環,把積存的舊廢物排出體外。
想要減肥的朋友要有持之以恆的毅力,如果沒有決心,是很難達到減肥效果的。
-
dhc抗痘美白精華液
導讀:dhc抗痘美白精華液官方購買地址:DHC抗痘美白精華液dhc抗痘美白精華液介紹,抗痘同時淡化痘痕的凝露,青春痘固然令人煩惱,久難褪去的痘痕更是棘手……dhc抗痘美白精華液,不僅能改善已形成的痘痘,還能從預防痘痘、淡化痘痕、增添肌膚透明感等多個方面,發揮多效合一的...
-
捲心菜瘦身吃法 輕鬆瘦身不煩惱
提要:捲心菜也可以瘦身親們知道嗎?想要了解捲心菜瘦身的方法趕緊一起來了解一下吧。小小的捲心菜不僅富含維生素和纖維,而且還可以瘦身喔!下面小編就和大家分享捲心菜瘦身吃法。捲心菜瘦身的祕密1、每天在晚餐前堅持要吃掉約1/6個捲心菜;2、生吃捲心菜或者加檸檬汁...
-
洗澡減肥妙方讓你輕輕鬆鬆降體重
提要:懶得運動,也控制不了食慾卻整天喊着要減肥的MM們,福利來啦,本站小編教你幾個洗澡減肥的妙方,讓你輕鬆降體重。工作了一整天,回到家,當然要洗個澡,放鬆心情舒緩壓力了,其實只要用對方法,洗澡還是可以幫助你促進血液循環、提高新陳代謝,幫助減肥的呢。下面來看看小編介...
-
林心如私房減肥方法,做氣質迷人明星
提要:林心如是大家公認的美女明星,其一直都保持着良好的身材,這得益於她的私房減肥方法,這裏她也分享給網友們,希望和網友fans們一起做個氣質美女!迷人又有氣質的林心如,過了十年還是如此迷人,除了林心如的天生麗質外還要靠她的私房減肥祕籍哦,下面小編就帶你去看看。林...