冬季瘦手臂有效方法 簡單四招搞定
冬季特別容易囤積脂肪,連手臂也越來越粗了,快來學習瘦手臂的有效方法吧!
1、坐姿臂屈伸
動作:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體,注意不要選擇有軲轆的椅子,以免發生意外。
2、瘦小臂
動作:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴,保持身體其它部位穩定,再緩慢向上擡,反覆做15次左右,休息1分鐘,做3-5組。
3、伸展手臂
挺直身體,雙手貼耳向上伸展,當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態30秒,然後緩慢將雙手恢復原狀,雙手交替反覆練習。
4、站着高擡手臂
雙腿併攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手擡至與肩同高,右臂用力向上伸展,然後雙手交互練習上述動作,這個動作能使手臂肌肉變得緊實。
這四個簡單的瘦手臂動作簡單易學,能夠有效瘦掉手臂上的脂肪,塑造手臂線條。
-
四招適合OL瘦手臂的動作讓你告別“拜拜袖”
導讀:對於很多OL們來說,平時沒有多餘的時間運動,身材也越來越差,身上的脂肪堆積更不用說了,粗手臂,水桶腰,還有大肚子,那個難受呀,今天小編教OL四招瘦手臂的動作,讓OL們告別“拜拜袖”。OL們經常的久坐不起,身體上的問題就隨之而來了,以下四招適合OL瘦手臂的動作,讓OL從此告...
-
上臂減肥方法 一分鐘甩掉上臂肉肉
導讀:很多MM擔心上臂的肉肉影響穿衣服的效果,如何擁有完美的上臂呢?下面這些方法可以幫你實現。上臂肉肉多,不夠纖細?透過以下的方法可以達到瘦上臂的效果,不信來試試看。瘦上臂運動運動是鍛鍊上臂肌肉的最好方法,可以透過拍球的這種方式來鍛鍊,當手臂產生酸酸的感覺時...
-
有效瘦手臂的方法練成纖細玉臂
導讀:完美的身材,哪個位置都要美美的,手臂也不例外,鬆弛肥大的手臂大大影響了身材的美觀,推薦有效瘦手臂的方法。想要瘦手臂,又不知道該怎麼瘦的MM們,不妨試試有效瘦手臂的方法,打造纖細玉臂。一、俯臥撐坐功效:可以鍛鍊整個手臂的肌肉,加快促進血液循環,從而促進脂肪燃燒...
-
全圖演示保鮮膜瘦手臂法,讓你快速告別蝴蝶袖
導讀:瘦手臂,你還敢用刮痧嗎?不小心露出來,搞不好人家還以爲你被打了呢!使用保鮮膜瘦手臂吧!可以讓你輕鬆就告別了蝴蝶袖。瘦手臂,使用保鮮膜和精油就OK了,簡單方便,趕緊來看全圖演示吧!讓你快速告別蝴蝶袖。準備工具:減肥精油、保鮮膜首先第一步:就是把手臂洗乾淨,擦乾水,精...