女神如何減肥 屌絲到女神的減肥瘦身計劃表
提要:據說每一個胖子都是一名潛力股,所以只要掌握科學的生活方法,那麼短期減肥成功不是夢。
其實生活中最好的方法就是透過飲食來調節,下面小編爲大家整理了一份屌絲到女神的減肥瘦身計劃表,一起來看看吧。
第一週:戒油、葷和辛辣
減肥的第一週要儘量避免吃一些又辣又鹹重口味的食物,最好以清淡爲宜,因爲這段時間是需要清理腸毒改善口味的階段,因此建議所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式,此外不妨吃雞蛋來補充動物蛋白。
推薦菜譜:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。
第二週:均衡營養促代謝
經過一週的排毒清腸,你會發現自己身體輕鬆了不少,故在身體恢復正常後,就要開始補充營養了,在第二週不妨吃一些不油膩的葷類食物,同時搭配一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果等,因爲這一週控制飢餓感將成爲減肥成敗的關鍵。
推薦食譜:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
第三週:控熱燃脂加速瘦
如果你成功透過半個月的魔鬼瘦身計劃,那麼就表示你已經成功了一半,透過前兩週的緩慢燃脂,相信大部分人都會有身體變輕鬆的狀況,尤其是腰腹部的瘦身最明顯,所以接下來的第三週就是最嚴格的控熱周了,如果嚴格控制飲食的話,那麼這周便是體重下降最快的一週。
推薦食譜:蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
第四周:鞏固代謝
透過魔鬼般的第三週,那麼即將迎來了最後一週的減肥計劃,這一週可以逐漸恢復飲食,但從最後一週的第一天到第七天,飲食量要呈現階梯狀,因此前三天不妨加入雞蛋和蔬菜,後兩天再逐漸添加葷類食物,到了最後兩天就加入主食即可。
推薦食譜:水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
最後各位美眉在減肥期間一定要堅持,且不要偷懶,那麼你一定會減肥成功逆襲成女神的哦。
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