1天健康減肥計劃,按部就班減10斤!
想減肥的話一定要有個健康的計劃,不能隨心所欲,每天吃什麼,做多少運動都要確定下來。每天的飲食要十分注意哦!下面幾個要點一定要了解。
健康減肥計劃1、早上吃得要豐富
想減肥的話早餐一定要吃好,宜精不宜多,吃些饅頭、豆漿、雞蛋、橙或者三明治、低脂牛奶、番茄都不錯,酸奶、雞蛋、黃瓜、燕麥做早餐減肥效果也不錯。
健康減肥計劃2、午餐吃7分飽
午餐的飢餓感會比較強,但也不可以吃得太多。主要以多吃蔬菜爲主,養顏排毒還可以清理腸胃,飯後可以吃個蘋果或者橙子。
健康減肥計劃3、吃下午茶有利減肥
減肥階段什麼時候都不要吃零食或者高熱量的食物,可以吃個水果或者喝杯牛奶,這樣可以驅散飢餓感又可以避免過多熱量的攝入。
健康減肥計劃4、晚餐要清淡
苦瓜、冬菇、木耳、菠菜都很適合晚餐時候食用,苦瓜的清毒滋陰的功效非常好,菠菜的減肥功效也很好,能清理人體腸胃裏的熱毒,有限防止便祕。
健康減肥計劃5、堅持運動
早上是鍛鍊減肥的耗時間,慢跑一下或者活動一下筋骨都很好。實在沒有時間的話可以走路去上班或者爬樓梯代替電梯。
按照上面的健康減肥要點去制定計劃就ok了,一定要堅持下去纔可以減肥,天下間沒有醜女人只有懶女人~~
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