史上簡單食譜法,一日三餐讓你瘦不停
想減肥的MM們不一定要節食的,要了解減肥的簡單方法,一日三餐讓你瘦不停,吃出好身材,讓你輕輕鬆鬆只需一週逆襲變女神!
一日三餐食譜法:早餐
早餐是我們一日三餐最主要的中心點,所以對於想減肥的MM來說早晨更是非常重要的,並不是說不吃就可以達到減肥的效果,相反的會導致適得其反。
早上的時候我們要必須保證自己的營養能量充足,只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求,然後下一步纔可以成功的減肥,而燕麥粥可以幫你降低膽固醇,雞蛋也含有豐富的蛋白質。
一日三餐食譜法:午餐
午餐和早餐一樣也是非常重要的,午餐在一天當中是起着承上啓下的作用,因爲營養需求的搭配也是不可忽視的一部分,也就是說它的作用是非常大的,所以說午餐我們必須要吃飽。
也要吃的好,最好的是多吃一些高能量、多纖維的食物,只有這樣才能保證我們身體的營養, 蔬果菜提供氧化素。維生素C、E含量,能降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病機率,
谷薯類裏含有碳水化合物,偶爾用谷薯類代替米飯能夠爲你提供足夠的能量。
一日三餐食譜法:晚餐
晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要,但我們是也必須要保證身體最基本的供給,所以可以選者一些清淡,低纖維食物,因爲一般晚餐過後我們的運動量都非常少。
粥和湯是最營養豐富的,在晚間九點之前喝點綠茶,可以防飢餓的同時還提升了基礎代謝的作用,或者可以用水果代替晚餐喔!
以上就是一些簡單的減肥食譜,一日三餐是非常重要的,所以我們不能盲目的去減肥,要有合理的飲食計劃,想了解更多減肥方法嗎?本站減肥頻道一一爲你分享。
蔬菜+粥/湯+綠茶
蔬果菜+家禽/海鮮+半碗米飯/谷薯類
牛奶+雞蛋+燕麥粥
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