三道產後恢復減肥菜譜助你恢復完美身材
生寶寶是一件既興奮又矛盾的事情,看着自己的小寶寶當然很開心,但是一想到臃腫的體型就難免糾結了,產後該如何減肥呢?今天給大家推薦三道產後恢復身材菜譜,讓你快速瘦下來。
產後食譜一:筍尖燜豆腐
材料:幹口蘑5克,幹筍尖、幹蝦米各10克,豆腐200克。
調料:蔥花、薑末、植物油、醬油各適量。
做法:
1.先將口蘑、幹筍尖、蝦米等用溫開水泡開,泡好後均切成小丁,蝦米、口蘑湯留用。
2.將油燒熱,先煸蔥花、薑末,然後將豆腐放入快速翻炒,再將切好的筍丁、口蘑丁等放入,並加入蝦米、口蘑湯、醬油,再用大火快炒,炒透即可。
小貼士:
此菜清熱消痰,利膈爽胃,並且熱能很低,產婦食之,可有助於瘦身。
產後食譜二:脆爽鮮藕片
材料:蓮藕300克、胡蘿蔔70克。
調料:鹽、白醋、味精、香油各適量。
做法:
1.蓮藕、胡蘿蔔均洗淨,去皮,切片。
2.將藕片、胡蘿蔔片放入熱水中焯熟,撈出,沖涼,瀝水裝盤。
3.加入適量鹽、味精、白醋、香油,拌勻即可。
小貼士:
此道菜品可行氣消食積,利水氣,適合希望瘦身的產婦食用。
產後食譜三:烤鮭魚
材料:鮭魚1條、九層塔適量。
調料:檸檬汁、鹽、白酒、白醋各適量。
做法:
1.鮭魚洗淨,將鹽、白酒、白醋均勻塗抹魚身,醃漬約20分鐘使其入味。
2.九層塔洗淨,剁碎,平鋪在魚身上。
3.放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚肉熟透,食用時淋上檸檬汁即可。
小貼士:
鮭魚的脂肪酸具有分解膽固醇的功能,與吃肉相比,可以生成較少的皮下脂肪,並且其所含有的維生素E可以防止身體呈酸性。此菜品有助消耗掉產婦在孕期攝入的過多脂肪,可達到瘦身的作用。
媽咪們記住這幾道菜,經常做來吃,讓你產後完成減肥夢,快速恢復完美身材。
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