鄭多燕產後減肥體操 恢復產前窈窕身材
很多媽媽產後身材走樣,接下來就和大家一起分享鄭多燕產後減肥體操,幫助各位媽媽恢復產前好身材。
減肥體操一:塑腰
步驟:雙腳開啟比肩稍寬,膝蓋放鬆,雙手叉腰,上半身固定不動,將骨盆向左右搖擺,儘量用力使幅度大一些。
作用:可以刺激體幹周圍的肌肉,塑造腰型,預防腰痛。
減肥體操二:瘦上臂和肩膀
步驟:
1、將雙腳張開與肩同寬,像拍手一樣將雙手在頭上合起,並且將骨盆大幅度向右邊推。
2、雙手放回與肩平行的位置,同時將骨盆大幅度向左推,然後雙手向下合併的同時,順勢將骨盆向右。
3、再次將骨盆向左推,並帶動雙手向兩邊提起。
作用:重複做這個動作,刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆,可以緊實上臂,還能瘦腰。
減肥體操三:瘦臀部和雙腿
步驟:
1、將手放在膝蓋上,挺胸伸展背部往前彎,膝蓋微彎,向旁邊擡起左腿,膝蓋要伸直,背部要延展拉長。
2、回到原來的展背屈膝動作。
3、將右腿向旁邊擡起,膝蓋伸直,背部要延展拉長。
作用:可以刺激臀部和大腿側肌肉,不僅能夠鍛鍊下半身,還能提升平衡感。
產後想要恢復好身材,平時有空不妨多練這幾個動作,堅持做可以瘦身。
-
鄭多燕減肥前後對比 瘦身效果驚人
導讀:大家對韓國瘦身皇后相信都非常熟悉,她只花了3個月,就從68公斤瘦到49公斤,她是如何做到的呢?一起來看看鄭多燕減肥前後對比。鄭多燕怎麼能成功減肥呢?她的減肥前後有多大的差異呢?趕緊來看看鄭多燕減肥前後對比。看鄭多燕這張減肥前的照片,胖胖的大腿,圓而無輪廓的...
-
鄭多燕曲線減肥操 豐胸又瘦手臂
導讀:鄭多燕現已成爲不少愛美女士的偶像,她那婀娜多姿的身材讓人羨慕,今天就來學習下她的曲線減肥操,打造女性曲線美。想要瘦身,就要多借鑑鄭多燕的減肥經驗了,下面就跟着鄭多燕來做這套曲線減肥操吧。一、啞鈴擴胸運動1、吸氣,雙膝併攏彎曲,躺在地上握住啞鈴的雙臂張...
-
鄭多燕瘦腿運動 五式打造纖細雙腿
導讀:韓國塑身女王鄭多燕擁有纖細的腿部,是什麼祕訣呢?下面就給大家傳授鄭多燕瘦腿運動,讓大腿更細更緊實。接下來就由鄭多燕老師親自示範瘦腿運動的具體做法,想要瘦腿的朋友趕緊來學學哦。第一式1、雙腿大幅開啟,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地...
-
鄭多燕瘦身操步驟 瘦出性感鎖骨和手臂
導讀:想擁有鄭多燕那樣苗條性感的身型嗎?那就跟着來做做鄭多燕瘦身操吧,步驟不難哦。鄭多燕瘦身操步驟,不管在哪裏都能隨時做,瘦出性感鎖骨和完美手臂。步驟1、單臂扭轉運動肌肉運動部位:肩膀、手臂後側肌肉、側腰1、吸氣,左腳膝蓋自然微彎,右腳向對角線方向後方拉開,伸...