產後如何減肥最有效 恢復往日好身材方法
產後我們要做些什麼才能更快的減肥瘦身,恢復往日的好身材呢?下面我們一起來看看最有效的產後減肥方法。
最有效的產後減肥方法一:粗鹽減肥
粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分,加快面板的新陳代謝,使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前,取一小杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,輕輕按摩十五分鐘左右,感覺有點熱熱的,糊狀的粗鹽已經變成了白色的顆粒的時候,就用溫熱的水把粗鹽沖洗乾淨然後開始洗澡即可。
最有效的產後減肥方法二:用束縛帶
產婦在生完寶寶後都會使用束縛帶,這樣可以使運動的面板變得緊緻,還可以避免惡露和加速創口的癒合。但是要注意束縛帶不能太緊,避免導致臟器受到傷害,尤其是對於後期的減肥是非常不利的。另外,在選擇束縛帶方面,最好要選擇棉質的,這樣纔不會對身體健康造成傷害。
最有效的產後減肥方法三:合理飲食
不管是在什麼時候,科學合理的飲食都是十分重要的,尤其是產後想要瘦身,每天必須要攝取足夠的蛋白質和碳水化,這樣才能夠使孕婦的身材逐漸的恢復到孕前的程度。但是也要注意不要吃得太多,不然會導致營養過剩的。
產後完美瘦身的減肥攻略
最有效的產後減肥方法四:腹部按摩減肥
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對脂肪的吸收,促進血液循環,可以讓多餘的脂肪快速排除體外。
方法:每天晚上睡覺前,仰臥牀上,以肚臍爲中心,用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下,然後換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30-50下,每晚一次即可。
最有效的產後減肥方法五:縮腹走路減肥
對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練,它可有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。然後每天走路時記得配合縮腹式呼吸,不但會讓你的贅肉消失不見,還會收到意想不到的效果。
方法:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。
剛開始的時候,產後媽媽們可能會有些不習慣,但只要隨時提醒自己,幾個星期下來,不但小腹變得平坦,就連走路的姿勢也會更迷人哦。
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