女性冬季养生不可忘了饮食原则
提要:冬季是女性养生的最好时机,许多女性都通过饮食来养生,但其中的原则不可忘。
女性冬季饮食养生有几个原则要注意的,例如要补充营养素、多吃肉等等,下面具体来说说这几个原则。
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饮食原则一:补充营养素
女性在冬季饮食要特别注意补充足够的营养素,B族维生素可以令血液循环,增强抗寒能力,而维生素E可以令身体对氧气的充分利用,鱼油可以令血管扩张,还有缺、左旋肉碱和碘都是女性冬季养生必补的营养素。
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饮食原则二:每餐吃七分饱
很多女性认为吃得饱才能抵抗寒冷,其实不是的,如果吃得太饱会令身体的代谢产生困难,没有消化完的东西在体内会形成毒素,甚至会堵塞血管,所以每餐只吃七分饱对身体是最好。
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饮食原则三:调味品少吃
很多的调味品都含有人工色素和防腐剂,这些调味品吃得多对胃肠粘膜产生影响,在日常饮食中,只要加入生姜、葱和大蒜是有益健康的,因为这些都是天然的调味品,可以有效提高免疫力。
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饮食原则四:多吃肉
在冬季更要多吃肉,特别可以多吃羊肉,很多女性害怕吃得肉多会肥胖,羊肉可以令身体产生热能,而且羊肉含有丰富的左旋肉碱,可以帮助减脂肪哦!女性冬季多吃不怕长膘。
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饮食原则五:少喝水
女士们应该发现在冬天喝多水,就会不停跑厕所吧,但你知道排尿时会使热量流失得更快吗?喝热水是可以保暖一时,但排尿时热量会流失更多,得不偿失哦!
女士们,只要遵循这几个原则在冬季养生,就能做个十足美人啦!
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