冬季宝宝饮食抗寒五大法则必不可少
提要:寒冷的冬天对于成人来讲还可以自己添加衣物来保暖,但是对于宝宝而言,抵抗力远低于大人,如何安排好饮食使宝宝过冬是妈妈们比较费心的事,一起来看看冬季宝宝饮食抗寒法则。
宝宝饮食有一定的规则,在寒冷的冬天给我们的宝宝补足营养,提高宝宝们的抗寒能力,我们要注重以下几个法则。
宝宝冬季饮食抗寒法则一:合理摄取高蛋白、高脂肪食物
冬天,宝宝需要摄入更多高蛋白、高脂肪的食物,以供给身体更多的热能和各种营养素,提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,改善畏寒体质,才能抵御寒冷天气,像各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等,能够给宝宝提供较多的热量。
宝宝冬季饮食抗寒法则二:提供增强御寒能力的食物
寒冷时,人体为了适应低温气候,需要吃一些食物来增强耐寒能力,这些食物如海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、某些矿物质如钙等,也是御寒不可缺少的,冬季人体尿量增多,一些无机盐,如钠、钾、铁等也随尿排出,还应该多给宝贝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。
宝宝冬季饮食抗寒法则三:多吃蔬果,预防维生素缺乏
冬天宝宝外出活动变少,接受户外日照时间也短,容易缺乏维生素D,在冬季,妈妈要让宝宝多吃蔬菜,预防感冒,像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子、等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品,蔬菜类可以选择像像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。
宝宝冬季饮食抗寒法则四:注意无机盐的摄取
研究显示,如果体内缺少无机盐,就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵抗寒冷,要多摄取含无机盐较多的食物如土豆、山药、红薯等,可帮助宝宝抵抗寒冷,还可增强体质。
宝宝冬季饮食抗寒法则五:吃温热性食物,调理脾胃
宝宝肠胃功能弱,冬天应以热食、温性食物为主,如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等,不宜吃伤脾胃的生冷食物,此外,可以熬粥,冬天喝粥有利于宝宝吸取热量和营养,像腊八粥、山药肉、肉末粥,尤其是大枣和山药经常吃可以提高宝宝抵抗力。
以上就是宝宝冬季饮食抗寒的五大法则,妈妈们,要注意哦!
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