吃什么水果可以降血压?推荐九种降血压水果
提要:吃什么水果可以降血压?现在越来越多的人患上高血压,想要降血压不仅需要吃降压药,在饮食上也要相当注意。今期小编给大家介绍几种有助于降血压的水果,快来了解一下吧。
水果味道可口营养丰富,一些水果还具备很好的降压能力。下面小编给大家几种降血压效果比较好的水果,常吃有助于控制血压。
1、橘子降血压
橘子味道酸甜可口,果实营养丰富,含大量维生素C、植物化合物、黄酮类化合物,是天然的抗氧化剂。对慢性肝炎引起的高血压,多吃橘子可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉粥样硬化。饭后常吃一只桔子,可以增进食欲,消除高血压引起的消化功能紊乱。
2、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果,含有丰富的营养物质,对人体很有益。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃猕猴桃有助于血压的控制。
3、苹果
苹果被认为是营养价值最高的水果之一,富含多种微量元素和人体所需的维生素等。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多。
4、香蕉
香蕉香甜软滑,营养丰富,非常受人们喜爱,还是一些女士减肥时常吃的水果。同时香蕉又有助于降血压,香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
5、柠檬
柠檬有多种食疗功效,能够生津解暑开胃,清热化痰、抗菌消炎,同时柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
6、芒果
芒果也是非常受众人喜欢的一种水果,好吃且营养价值高。芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
7、火龙果
火龙果含有多种对人体有益的成份,如大量花青素、水溶性膳食纤维、维生素等。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基,有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。
8、柿子降血压
柿子营养价值很高,含有丰富的果胶、胡萝卜素、维生素等微量元素。柿子果味甘涩、性寒无毒,有清热去燥、健脾涩肠、治嗽止血等多种功效,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。
9、山楂
山楂是我们经常会吃的水果,同时它也是一种药材,有多种疗效,能够助消化、养肝去脂、养颜瘦身等。同时山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。适宜中老年心脏衰弱、高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症、阵发性心动过速及各种癌症患者食用。
以上就是小编给大家分享的几款降血压可以吃的水果,大家有一定认识了吗?
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