补血养颜粥的做法 养出好气色
提要:女人的气血是否好,反映在面色上,对于女人来说,补血养气是一生都必须要坚持的,女人吃什么可以补血养颜呢?
通过补血食谱来调理,效果会更佳,补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣、红豆之类,经常食用,保你脸色红彤彤,下面来看看补血养颜粥的做法吧。
原料:
红豆50克、红枣50克、糯米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。
做法:
1、将红豆、花生都洗净,用清水浸泡约1小时;另外红枣、大米、糯米也洗净,以备用。
2、泡好的红豆、糯米、花生、红枣放入锅中,倒入适量的清水,用大火煮开。
3、煮开后,稍微打开锅盖,虚掩,用小火煮50分钟左右,熬好后加入适量的红糖调味,即可盛出食用。
食谱营养:
1、红枣含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。
2、糯米中含有维生素B1、维生素B2、脂肪、糖类、蛋白质、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,是温补强壮的食物。
3、花生属坚果类,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素。
贴士:
注意不容易煮烂的食材,可提前浸泡,避免煮的时间过长;煮粥时,最好把水放足,掌握好水量,食材的比例,避免中途添水加水,不然的话粥的粘稠度和浓郁香味上会大打折扣。
补血养颜粥可经常食用,健脾益气,增强机体免疫力,坐月子或来月经后吃可补元气,益气养血。
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