春季瘦身计划享瘦整个春天
导读:还为囤积的小肉肉心烦吗?本站已经为您定制了春季瘦身计划,按照计划进行瘦身,迅速降脂,轻装迎接整个春季。
春天来了,还不赶紧趁着春季来消灭那可恶的脂肪,下面的这套瘦身计划,帮你快速甩掉冬膘做个苗条美人。
晨起一杯温水
在早晨起床后空腹喝一杯温开水,迅速温暖肠胃,清理体内宿便,缓解体内滞留物堆积造成的小腹胀大。
少油少盐
高盐的饮食会造成体内过多的水分滞留,不利于毒素的排出,无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。
多吃水果而不是喝果汁
水果比果汁更能增加饱足感,而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感,想要减肥,就要多吃水果少喝果汁。
饭前一杯温水或热汤
饭前喝一碗汤或者一杯水,可以增加饱腹感,减少食物的摄入,同时热汤还能加快新陈代谢,促进消化。
有规律地运动
春季是瘦身的好时机,晨起伸懒腰春季最佳的健身方式,每周坚持有规律的运动,如慢跑、散步、跳绳、春游等都是不错的方式,久坐一族可以多收腹洗澡后再按摩按摩腰腹,每天花10分钟的时间来爬楼梯也是不错的运动方法。
每周一次家庭卫生
把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下,每周一次,做家务是加快脂肪燃烧非常有效的方法哦,能消耗大量的热量,别再懒洋洋啦。
晚上8点后不吃东西
晚餐最好在8点前结束,吃宵夜是减肥的大敌,晚上吃东西会让身体的新陈代谢变缓,导致身体越来越容易发胖。
春季别再给自己找理由了,你离苗条只差一个瘦身计划和坚持下去的毅力,赶紧行动吧。
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