靠谱的七天懒人食谱瘦身计划
导读:除了每天的运动之外,瘦身食谱的搭配和选择也是非常重要,今天推荐的这套食谱瘦身计划还非常适合懒人使用哦~
对于懒人们来说,这套瘦身食谱计划是最适合不过的了,因为基本都是外食,没有什么需要自己动手的食物,而且还很体贴地加入了零食,懒人们赶紧来看看吧。
靠谱的懒人食谱瘦身计划:
第一天
早餐:2片面包、200克酸奶1杯
午餐:10个水饺、1杯姜茶、1个橙
零食:1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐:2片面包、1个煮鸡蛋、1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面、200克酸奶1杯、1个橘子
零食:2个大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓
第三天
早餐:1碗八宝粥、1个煮鸡蛋
午餐:1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果
零食:2根小黄瓜
晚餐:1个肉包、小米粥1碗、1根香蕉
第四天
早餐:1个包子、500ml果菜汁
午餐:1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤
零食:1个甜椒
晚餐:1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃
第五天
早餐:1份三明治、200克酸奶1杯
午餐:1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄
零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉
第六天
早餐:4片全麦苏打饼、1个苹果
午餐:1碗炒米饭、1份玉米浓汤
零食:1个大番茄
晚餐:1份炒豆腐、1根香蕉
第七天
早餐:1个蛋挞、1份麦片粥
午餐:1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓
零食:15颗腰果
晚餐:1个三角饭团、1份蔬菜汤、1个橘子
注意事项:
1、每餐进食时间最好在半个小时左右,不能短于20分钟。
2、每天尽量多吃一些水果蔬菜,蔬菜最好生吃或是烫煮熟。
3、每天坚持喝2000ml到3000ml的水。
除了上面的瘦身食谱计划,平时最好也搭配少量的运动,这样才能达到更好的减肥效果哦。
-
黑咖啡减肥有用吗?浓浓咖啡香开启夏日瘦身节奏
导读:夏天容易犯困,喝一杯黑咖啡,马上精神百倍,夏天减肥,喝一杯黑咖啡,马上燃烧体内脂肪,黑咖啡具的有用吗?由小编来为你解答。黑咖啡减肥有用吗?效果如何?怎样喝?别着急,小编为你一一解答。黑咖啡的减肥功效黑咖啡中含有咖啡因,可进入皮下组织,直接分解、燃烧本内的脂肪,并以...
-
玛丽亚·凯莉紫色食疗减肥,搭配其它颜色蔬果减肥更高效
导读:日本最近掀起了一种减肥风潮,就是通过紫色食物来进行减肥,这种紫色食疗减肥法由美国歌手玛丽亚·凯莉亲身体验过,瘦身效果非常的明显,那么,这种紫色食疗减肥法是怎样的呢?赶紧来看看。玛丽亚·凯莉为自己定制的紫色食疗减肥法是怎样的呢?下面一起来看看。玛丽亚·...
-
完美下身简单运动塑曲线
导读:下半身肥胖是很多人的痛处,对于这样的身材最好进行有针对性的运动,让体形更完美。示范动作1:紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉面对稳固的阶梯或木箱,左脚平稳踩在地上,同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面,双手自然垂下,然后将肚子收起,背挺直,抬头挺胸肩膀放松,右脚踩在阶...
-
吃烤肉不发胖的减肥方法分享
导读:面对烤肉总是忍不住口,但吃了又怕胖,怎么办呢?下面给大家带来吃烤肉不发胖的减肥方法,让你吃个够。谁不喜欢吃烤肉呢?但吃烤肉的后果大家承受得了吗?今天小编来教大家吃烤肉不发胖的减肥方法,让你再也不怕吃烤肉会长体重了。吃烤肉不发胖的减肥方法一:搭配大量蔬菜...