OL一日饮食瘦身计划 合理瘦身饮食搭配
提要:很多OL每天都忙碌于办公室里,一坐就半天或者一天时间,这样无法让身体新陈代谢,导致很多OL们会造成肥胖,那么OL到底如何才能减肥呢?本站小编分享OL一日饮食瘦身计划,合理瘦身饮食搭配。
许多OL由于长时间的坐在办公室里,导致发胖现象,那么通过饮食搭配来达到健康的减肥效果,想要变成白美瘦的OL女性,下面本站小编分享的OL一日饮食瘦身计划,合理瘦身饮食搭配不容错过!
第一:早餐排毒清肠胃
一大清晨,起床后首先喝一杯温水或蜂蜜水,清一下肠胃,排一下毒。注意要刷牙前喝,切勿晾凉后饮用。
早餐尽量少吃油炸的食谱,例如方便面、可乐、油条、咖啡等。
推荐早餐食谱:一杯豆浆、一根香蕉,就能让你轻松排毒作用,香蕉豆浆减肥是非常流行的饮食减肥方法。
第二:午餐摄入低热量食物
长期坐在办公室的上班一族,不适合摄入高热量的食物,因为长时间的坐在办公室里,高热量无法消耗掉。
1、吃午餐前喝一杯水或茶,可以增加饱腹感,降低食欲,而且茶还能阻隔油腻的食物吸收,有助于OL女性们减肥。
2、多吃蔬菜、水果
深色的蔬菜中含丰富的胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的营养成分,满足了身体所需的营养成分。
推荐食谱:蔬菜沙拉、粗粮面包、味增汤
第三:晚餐防止夜间产生饥饿感
许多减肥方法都建议着晚上不进食,但是对于忙碌的OL女性们很难做到这一点,并且非常不健康的饮食习惯。那么为了晚上不产生饥饿感,晚餐吃一些东西,增加饱腹感。
推荐食谱:一碗粥、小菜、蔬菜沙拉
减肥小提示:
在办公桌放上一个水杯,当你想吃零食或者甜食高热量食物的时候,建议喝上一杯水,增加饱腹感,让食欲慢慢消失。在饭前坚持喝上一杯水或茶,来减弱食欲,想要减肥的OL女性们,坚持2个星期,能明显的看到瘦身效果。
平时在午休的时候,争取多点时间运动,可以简单的在办公室做减肥运动,或者到办公室附近的地方闲逛一下,让食物适当的达到消化,对身体也非常好。
办公桌时刻放着一杯酸奶,酸奶可以很好的调节肠道问题,改善肠胃的功能,让减肥事半功倍!
OL一日饮食瘦身计划,合理的配合运动,配合饮食搭配,轻易打造纤细身形。
-
怎么吃燕麦片减肥 燕麦片减肥食谱推荐
导读:燕麦片一直是不错的减肥选择,那么怎么吃燕麦片减肥比较好呢?燕麦片怎么吃减肥?现在关于燕麦片减肥的方法在网上满天飞,下面小编就为大家推荐几款燕麦片的减肥食谱,一起来看看吧!燕麦片减肥原理:燕麦具有足够的膳食纤维,易让人产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈...
-
冬天减肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人减肥最大的苦恼就是:冬天既要进补又要保持苗条身材,三餐怎么吃才能两全其美呢?一起来看看吧!冬季食量增加,运动减少,瘦身的意识似乎被寒风侵蚀,到底冬天我们应该怎样减肥?小编今天为大家准备了一日三餐冬季减肥餐,不要错过咯。1:冬天减肥早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打...
-
冬季减肥食谱让你苗条过完冬季
提要:冬季因为要御寒,所要摄取较多的热量,来补充机体能,又不运动的话这就很容易造成脂肪的堆积,来看看冬季减肥食谱有哪些。想要拥有完美身材又能吃得健康,就来了解以下的五款食谱的内容吧,帮你轻松瘦身。冬季减肥食谱茯苓豆腐材料:豆腐500g、茯苓30g、胡萝卜25g、鲜香...
-
燕麦片的功效与作用 燕麦减肥食谱推荐
导读:燕麦片是日常食用的一种早餐食物,对健康非常有益,那燕麦片有什么功效与作用呢?今天我们就来了解下。燕麦片迎合了消费者的方便和美味的需求,而且还有健康价值,下面我们来看看燕麦片的功效与作用。功效与作用燕麦片的功效:收敛止血,固表止汗。用于吐血,血崩,白带,便血...